对于一个家庭来说，备孕可以称之为Battle这不仅仅是为了准妈妈Battle准爸爸也是。Battle主角也一样，需要在孕期运动中严格要求自己，为了未来宝宝的健康而努力！
备孕第一步:运动很重要
对于爸爸们来说，运动对于培养精力充沛、高质量的精子非常重要。运动不仅可以保持健康的身体，还是缓解压力的有效方式，也是怀上健康宝宝的前提。与女性相比，男性的力量感和速度感更强，更适合运动。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠等。，还可以做一些锻炼，锻炼耐心和灵活性，比如体操和太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰背都有好处，还能提高男性性同时有助于产生健康旺盛的精子群体，更好怀孕创造了重要条件。
备孕第二步:调整时间表很重要
正如古语所说日出而作，日落而息早起工作，然后晚上在黑暗中休息。因此，想要孕育新生命的准爸爸一定要调整好自己的日常作息，因为当营养和免疫功能较差时，精子的质量会受到影响，同时会干扰子宫的内环境，不利于受精卵的着床和生长，导致胎儿萎缩、流产或影响胎儿脑神经的发育。所以，想要孕育新生命的爸爸们，要尽量在晚上11点之前上床睡觉，把自己的生理机能调整到最佳状态，从而提高精子的质量，这样才能生出一个健康聪明的宝宝。
备孕第三步:补充0.4mg叶酸很重要
虽然孩子是在母体中怀上的，但后代的质量很大程度上取决于受精卵的质量。对于打算当爸爸的男性来说，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能造成精子染色体异常分离，给未来的宝宝带来严重疾病的可能性很大。例如:唇腭裂和某些类型的心脏缺陷。专家说，准爸爸每天服用0.4毫克的斯利安叶酸片，精子的危险系数会降低20%&mdash；30%。
有了新时代的准爸爸三部曲，拥有一个健康聪明的宝宝绝对不再是梦想！愿所有怀孕的爸爸妈妈梦想成真！
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