大家都知道孕前饮食很关键，但是具体来说，孕前应该补充什么呢？准爸妈应该怎么吃？相信这是大多数准备怀孕的人都想知道的答案。本文就给大家一个孕前饮食指南，一起回答这些问题。
指令一:孕期需要补充什么？
1。热量
一般来说，一般人每天需要2200千卡左右的热量。如果你想做爱，你必须再增加400千卡热量。同时也要留点热量为受孕做准备，这样才能保证精子和卵子的健康，增加受孕的概率，创造更好的孕育环境。所以孕期要保证热量的充足供应。
2蛋白
怀孕夫妇应在日常饮食中摄入40~60g蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
3。脂肪
不要以为补充脂肪就会越来越胖。事实上，脂肪是人体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成人体细胞和组织不可或缺的物质。摄入适量的优质脂肪对怀孕很有帮助。
3、维生素和微量元素
维生素可以促进精子、卵子和受精卵的发育，所以在平时的饮食中要多吃富含维生素的食物。但是尽量不要服用维生素制剂。脂溶性维生素也会对身体造成伤害。钙、铁、锌、铜等微量元素对健骨、造血、提高智力、维持体内新陈代谢平衡至关重要。怀孕的夫妇要保证及时补充这些营养素，有利于母亲和胎儿的健康。
指令二:孕期如何饮食
1、备孕饮食保证营养均衡，选择新鲜食物。在条件允许的情况下，最好选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，一半是粗粮；保证一斤蔬菜，一半是绿叶菜；每天一个鸡蛋是备孕必不可少的。除此之外，还应该吃一些豆制品、瘦肉、鱼等。适度。
2.怀孕期间，最好不要吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品。腌制食品都含有微量亚硝胺类致癌物质，对人体健康有害。还有就是各种咸菜，甜咸的菜等咸的食物尽量少吃。孕妇应该养成清淡的味觉习惯，这样可以降低孕期水肿和高血压的风险。
许多女性害怕自己会变得“肥胖”。怀孕后。胖子所以，为了备孕而开始节食减肥是非常不正确的。身材偏瘦会降低受孕成功率，即使怀了宝宝，也会影响胎儿健康。怀孕期间，夫妻双方都要补充足够的营养，这样才能生出健康的宝宝。
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