1。以清淡易消化的食物为主:怀孕2个月后，可能会出现早孕反应，消化能力减弱，容易恶心呕吐。建议你从菜单上去掉油腻和辛辣的食物，改吃清淡易消化的食物，如鱼、鸡、蛋和牛奶。
2。少食多餐可缓解孕吐:大部分准妈妈在孕早期都会有不同程度的妊娠反应，表现为恶心、呕吐、厌食等。这些反应会让你感到饥饿，没有胃口吃饭。为了保证营养摄入，即使食欲不振，还是要吃一点。建议准妈妈打破原来一日三餐的饮食。白天尽量不要有空肚子。当你有空肚子的时候，往往心情不好，容易恶心呕吐。建议你经常在手提袋里放一些饼干、面包等零食，饿了再补充。
3。补充叶酸不是越多越好:准备怀孕的女性从怀孕前3个月开始补充叶酸。为什么他们这么早就开始补充叶酸？因为怀孕的前三个月是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，而当你知道自己怀孕的时候，月经可能已经过期1-2周了。此时胎儿的脊索已经形成，心脏已经开始跳动。许多防止神经管缺陷的措施都无效。
4。孕吐期间一定要多补充水分:准妈妈起床时可以喝一杯水，吃饭时可以比平时多喝一碗汤。每次饭后半小时喝一杯水，每天的用水量至少要在1000-1500ml(不包括其他食物中的水分)。呕吐严重时，应考虑医院输液补充营养。
怀孕初期不能吃的东西
1。含咖啡因的饮料和食物:咖啡因存在于咖啡、可可、茶、巧克力和可乐饮料中。计划怀孕或已经怀孕的女性大量饮用后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重变轻。
2。辛辣食物:辣椒、花椒、花椒等调味品刺激性很大，正常人吃多了会便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这些食物，也会出现消化功能障碍。
3。罐头:罐头中含有的添加剂和防腐剂是致畸和流产的危险因素。
4。火锅:火锅短时间加热无法杀死肉类中存在的致病菌或寄生虫。孕妇应尽量避免食用。
5。油条:油条制作中使用的明矾是一种含铝的无机物，可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。体内铝的增加还会抑制孕妇对铁的吸收，加重贫血。
6。饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
7。糖:糖在人体内的代谢会消耗大量的钙。孕期缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是基本营养素，但会造成孕妇超重。
8。味精:味精的成分是谷氨酸钠。吃多了会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
9。人参桂圆:中医认为，孕妇大多阴虚血亏，食用者的参与者会造成能量消耗过多，加重早孕反应、水肿、高血压。桂圆性温助阳，孕妇吃了容易动血安胎。
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