孕期每天午睡好吗

孕期坚持午睡有什么好处

怀孕的时候一定要保持充足的睡眠，这样宝宝和孕妈妈才会健康。今天就来说说孕期午睡对宝宝和孕妈妈的好处。

一个人要想身体健康，精神状态良好，就必须保证充足的睡眠，尤其是孕妇。孕妇每天睡好觉，免疫力会增强，同时也能为胎儿提供一个健康的发育环境。正常情况下，孕妇睡眠时间比普通人多，最好保持在8-10小时之间。如果每天能午休半个小时到一个小时，对自己和胎儿都有很大的好处。可惜没几个人能坚持下来。

怀孕期间小睡对孕妇和胎儿的好处

1。缓解疲劳

女性怀孕后，由于激素水平的变化，容易疲劳，经常犯困。尤其是那些孕期坚持上班的孕妇，更容易感到身心疲惫。如果这个时候能午休一下，就能缓解这个阶段的疲劳，一觉醒来就会精神饱满，精力充沛。而且有研究表明，人在下午睡10分钟其实就能摆脱疲劳，其效果甚至比晚上睡两个小时还要好。所以如果有条件的话，各位准妈妈要午休了。

2。增强抵抗力

有医学家发现，如果一个人每天能午休半小时，体内激素分泌会趋于平衡，从而降低冠心病和心血管疾病的发病率。所以，孕妇如果能每天午休，不仅能保持体内激素的平衡，还能增强免疫力，降低生病的概率。孕妇的身体素质上去了，就能给胎儿提供一个健康的发育环境，胎儿才能发育得更好。而且午休后，孕妇的心情会变得很好。

3。对胎儿发育有好处

我们一直说，孕妇睡眠好，胎儿才能发育好。如果孕妇能进入深度睡眠，脑垂体会分泌生长激素，这也是胎儿发育的必要物质。另外，如果孕妇能养成每天午休的习惯，胎儿很容易形成规律的作息，出生后睡觉也很规律，就不会那么难带了。