肚子胖得像怀孕,怎么减?

怀孕后怎么只胖肚子

为什么怀孕后只有胖肚子？想长宝宝又不想长肉怎么办？很多明星怀孕后都是大腹便便，脸上胳膊腿上都没有多余的肉，真的让很多孕妈妈“羡慕嫉妒恨”！其实女明星也是普通人，只是因为有专业的指导，所以孕期体重管理才是最好的。

然后，你会说:“我不具备成为明星的条件。我只能这么胖”。其实女明星孕期保持身材的秘诀很简单，关键在于坚持。

今天我就给大家分享一下怀孕后怎么变胖！

闭嘴，吃均衡健康的饮食

孕妈妈本身就胖很多，主要是怀孕初期吃的太多了。孕早期，胎宝宝主要发育心脏和神经系统，体重基本不会增加。所以孕妈妈不需要补充太多的营养和热量，保持正常饮食，坚持每天补充叶酸就可以了。妊娠中晚期，宝宝的生长速度加快。孕妈妈需要多吃，但一定要注意掌握好“度”。特别是在怀孕的最后一个月，要限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免孕妈妈体重增加过多，宝宝变大，影响分娩。

整个孕期要注意饮食的全面、均衡、健康，每天要努力摄入谷物、根茎类、奶类、蔬菜、水果、蛋类、豆类、鱼类、油脂等六种物质。

少吃这些食物:精细主食(面条、米饭、白面馒头等。)、高糖水果、甜品(巧克力、冰淇淋等。)、含糖饮料、肥肉、油炸食品等。这些食物可以适当食用:粗粮(如燕麦、麦麸、粗粮饼干等。)、酸奶、低糖水果、鱼、奶酪、瘦肉等。

尽量不要在饭店或餐厅吃饭。在家吃饭相对清淡；烹饪方法有蒸、煮、炖汤、凉拌等。尽可能多的和糖醋，油炸，油炸等。较少使用；吃饭的时候，先从低热量食物开始，比如汤、蔬菜水果，最后是肉类。购买食品时，一定要看包装上的营养成分表。有些加工食品看起来很健康，但热量相当惊人，比如海藻和奶酪面包。

叉开双腿，坚持合理运动