吃什么可以改善肤色暗沉？
气血充盈时，面色红润，精力充沛；气虚时，面色不亮；气血不足时，面色红润；脾胃不好，就无法消化吸收和运输营养；当身体没有足够的营养物质滋养时，肤色就会变得暗淡无光。因此，宜多吃些食物，如牛肉等，能健脾胃，补气血，气血双补。
营养学原理:
双补气血需要通过吃能补血补气的食物和药物来调养，切不可操之过急。
补气血的食物既能补气血。常用的食物有猪肉、五花肉、牛肉、鸡肉等。常用的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。用药要在中医的指导下。
1.宜多吃具有补血补气功能的食物。
2.多吃性平味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、易消化的滋补品。
4.多吃富含造血原料优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)，叶酸，维生素B12等营养丰富的食物。
5.蔬菜中铁的含量低，吸收差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。参与叶酸生成的血红蛋白，叶酸缺乏可引起巨细胞性贫血和混合性贫血。所以，你也要多吃蔬菜。
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