性生活质量的提高有利于夫妻双方的亲密度，那么怎样才能有效提高夫妻性生活质量呢？这是所有男女都关心的话题。这篇文章告诉你几种方法，值得一试。
灯可以调节，镜子放在床边
乱七八糟的房间怎么激发性欲？美国性健康心理学家Keith·阿尔贝托指出，93%的夫妻性活动是在卧室里进行的。所以双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的地方。
首先，卧室要保持良好的私密性和适当的温度，这样性生活时才有安全感。其次，床单、被子要干净，明亮、深红色或粉红色的床上用品能给人以芳香的感觉。其次，选择亮度可调的床头灯，使光线柔和，可以使皮肤看起来柔软、光滑、性感。最后，如果你想让你的性生活更加精彩，你最好在你的卧室里有一面可以移动和调节的镜子。做爱的时候拉到自己床上，偶尔看着镜子里的你会觉得很有激情。
饮食提高性欲
自古以来，饮食和性就密不可分。美国福克斯新闻频道网曾发表文章警告说，不健康的饮食习惯是越来越多的人性欲和性感觉下降的主要原因。专家指出，如果你想提高性生活质量，你必须吃注意。
对于男性，多吃海参、虾、韭菜、牡蛎、大蒜等。平时可以帮助提高性欲，提高精子质量。女性应多吃山药、薏米、红豆、鳗鱼、羊肉、海带等食物。，有助于消除性冷淡，解决性生活干燥、润滑不足等常见问题。
有些食物会对性生活产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、饮酒等。所以为了提高性生活质量，要做到荤素均衡，少吃不健康的食物。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。
专家还特别提醒，如果吃得太饱或刚吃完大餐，最好不要马上做爱。因为饭后血液集中在消化系统，会影响男性的勃起，双方对性快感的敏感度也会降低。所以，最好在饭后两小时做爱。如果做爱后觉得累，可以吃一个煮鸡蛋补充能量。
腰部和背部保持保暖内衣。
每天与性器官接触最密切的就是贴身衣物。男性和女性的许多临床健康问题都是由不正确的服装选择引起的。
比如现代人青睐的紧身内衣，透气性差，会使女性易患生殖器炎症；会压迫男性生殖系统，影响精子的活力和质量。
因此，人们通常最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。老年男性要注意背部保暖。最好穿背心或腰带，防止冷空气侵入他们的背部。
专家还指出，女性应该学会在性生活中利用衣服来增加自己的吸引力。洗澡后偶尔穿上性感内衣和一件白衬衫，能带来视觉享受，激发他的性欲。
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