孕妇吃什么海鱼好?孕期吃鱼可以预防早产防止抑郁?

孕妈咪吃海鱼可减少抑郁 一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。

这是因为他们可以获得一种叫做ω-3脂肪酸的营养素。这种物质在海鱼(尤其是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中含量丰富。

服用鱼肝油也可以补充这种物质。

研究人员分析了11721名英国女性，发现孕妇在怀孕后期从海鱼中摄入的ω-3脂肪酸越多，她们在怀孕期间和产后患抑郁症的风险就越低。

约瑟夫说，由于担心汞污染，孕妇最好将海鱼的摄入量限制在12盎司/周。研究表明，三文鱼、鲶鱼、扇贝、罗非鱼含汞量较少，鱼肝油中没有汞。

相关:孕妇不宜过量补充鱼肝油和钙。

有些孕妇为了让胎儿健康活泼，盲目大量服用鱼肝油和钙类食物。这对胎儿在体内的成长非常不利。长期食用鱼肝油和含钙食物会引起食欲不振、皮肤瘙痒、脱发、过敏、眼球突出、血液中凝血酶原不足和维生素C代谢紊乱。同时，如果血液中的钙浓度过高，会出现肌肉无力、呕吐、心律不齐等现象，对胎儿生长不利。有的胎儿一出生就有萌牙，还有一个可能是因为早产儿；还有一种可能是，孕妇在怀孕期间大量服用维生素A和钙制剂或含钙食物，使胎儿的牙囊过早钙化而萌出。所以孕妇不要随意大量服用鱼肝油和钙制剂。如果是治疗需要，就要遵医嘱服用。