孕晚期睡觉姿势示意图

孕妇睡觉的正确姿态示意图

孕妇会非常担心睡不好会影响胎儿在子宫内的发育。其实只要掌握了正确的睡觉姿势，睡个好觉问题就不大了！孕妇睡觉的正确姿势是什么？边肖为大家整理了孕妇睡觉的正确姿势图。

一、孕妇应该注意什么睡姿

准妈妈的作息会影响两个人的生活质量。所以，准妈妈在孕期要特别注意睡眠。孕期睡眠应比平时多1小时左右，最低不少于8小时。尤其是白天有工作的准妈妈，感觉累了就要睡午觉。炎热的夏天，准妈妈每天都要午睡，但午睡要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡时间最多不要超过2小时。如果有些准妈妈因为工作或者其他原因不能午睡，那么晚上就要多睡觉，或者在工作的时候注意休息。为了保证睡眠质量，孕妇应该注意什么睡姿？

1.怀孕初期，一般仰卧比较舒服。也可以在膝盖下垫一个小枕头或者沙发垫，这样更容易入睡。

2.怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大。此时仰卧不舒服，最好取侧卧位，尽量取左侧侧卧位，这样可以更好的保证子宫的血液供应，让宝宝在子宫内有充足的营养。

3.孕晚期，部分准妈妈因肚子前突而出现腰酸背痛等不适。睡觉的时候，他们可以在腰下垫一个小枕头，会舒服一些。当白天活动较多，下肢感到疲劳，或者孕晚期出现腿部或足部水肿时，可以在腿下垫一个小枕头或沙发垫，抬高双腿，这样不仅可以缓解疲劳，帮助下肢水肿消退，还可以帮助你尽快入睡。

二、孕早期孕妇睡觉的正确姿势&mdash&mdash优先考虑舒适性

女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要处于发育的开始阶段，所以无论是胎儿的大小，还是胎儿对身体的压力都比较小。在这个阶段，孕妇睡觉的正确姿势是舒适的姿势。准妈妈可以仰卧和侧卧，只要自己觉得舒服就行，但是趴着睡是不允许的！

三。孕中期和孕晚期孕妇睡觉的正确姿势&mdash&mdash最好是躺在左侧

妊娠中晚期，准妈妈的腹部开始出现明显的隆起，胎儿对孕妇腰腹的压力也随之增大。这时候为了保护腹部胎儿，保证孕妇的睡眠舒适度，侧睡为宜，其中左侧是最佳睡姿！

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