孕妇失眠原因多 如何食疗好睡眠

孕妇失眠原因多如何食疗好睡眠

很多准妈妈晚上经常睡不安稳，这是荷尔蒙变化造成的。孕妇在精神和心理上都比较敏感，相对来说，对压力的承受能力会降低。通常，他们的情绪在这段时间会很不稳定，所以会出现失眠的症状。

其次，作为准妈妈，饮食会有很大的变化，所以饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量。所以，均衡饮食很重要！

众所周知，孕妇经常会出现尿频的情况，很多人都习以为常。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，引起失眠。

怀孕后期，很多孕妈妈经常抽筋，也影响睡眠质量。大部分抽筋都和睡觉姿势有关，脚底朝下更容易抽筋。此外，还可能与局部血液循环、血液pH值有关。正常血液呈微碱性。如果情绪不稳定，饮食中甜食、肉类过多，容易使血液呈酸性，造成电解质失衡，引起局部肌肉痉挛。

下面小编推荐几个食疗偏方，供大家参考:

枸杞芹菜粥

材料:粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

做法:新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净切碎。将粳米放入砂锅中，加入适量的水，煮成粥。然后将芹菜、枸杞叶放入砂锅中稍煮片刻，加盐调味。

功效:芹菜能分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，有安神、解烦的作用。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁、多种氨基酸和微量元素等。具有养肝、明目、安神的保健功能。

早煮邓鑫粥

材料:枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法:先将酸枣仁、玉竹、灯心草用干净的纱布包好，放入锅中，与糯米煮成粥，去掉纱布袋，即可吃粥。

功效:枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米滋阴益气，健胃。四种食材可煮成粥，滋阴清火，安神定志，可用于除烦。拿的时候可以加冰糖。

宝酿梨

材料:糯米250克，香梨6个，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子10克，蜜枣两个，红丝3克，青丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，水25克。

做法:将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼切成块，放入有瓜子的糯米中，加入猪油、200g糖，拌匀。②将生梨去皮，切去顶盖和梨柄，切去心空，酿人拌糯米，盖好梨盖，笼蒸，取出放入盘中；然后将清水放入锅中，加入10g白糖，煮沸后用水淀粉勾芡，浇在梨上。每日服用2次，每次1片。

如果孕妇失眠，也要考虑自己的体质，避免一些容易引起过敏的食物。同时保证良好的生活习惯和睡眠环境，对失眠有明显的帮助。如果失眠症状严重，应及时联系医生，避免药物滥用。