孕妈怎么调节情绪

调节孕期情绪的方法

你知道吗？孕妇情绪激动对胎儿影响很大。整个孕期，准妈妈要学会控制自己的情绪。你的心情不仅会影响自己，还会影响胎儿的健康。边肖并非危言耸听。我们来看看影响。

早孕:孕妈妈情绪波动，肾上腺皮质激素分泌增加，可能导致流产或早产。如果心情极度不安，比如早孕7-10周内，是胚胎腭和器官发育的关键期，会造成兔唇、腭裂、心脏缺损等畸形。

孕中期:即使在安全系数较高的孕中期，孕妈妈情绪过于激动，也容易使血压升高，造成暂时性的子宫-胎盘血液循环障碍，导致胎儿暂时性缺氧，影响正常的身心发育。

孕晚期:如果孕妇的精神状态突然发生变化，如大喜、大悲、恐惧、悲伤等。，可能导致子宫出血、胎盘早期剥离、胎儿死亡；另外，如果孕妈妈长期处于兴奋或紧张的状态，胎动次数会明显增多。如果这种情绪持续数周，那么胎动就会保持在过高的水平。这样的胎儿不仅出生时体重低，而且躁动不安，比如哭闹、吐奶，甚至消瘦、脱水。

那么，你是如何调节孕期情绪的呢？

当你心烦或难过的时候，你可以向家人或朋友倾诉你的感受；

每天花时间做自己想做的事，努力让自己感觉好一点；

不要对自己要求太高。怀孕期间如果有什么事情不顺利，那不是我妈自己的错。我应该考虑开放一点；

你要带空参加“妈妈课堂”，找时间看相关书籍，增加怀孕方面的知识，这样就不会一遇到小问题就慌慌张张，手忙脚乱；

多交孕友，互相交流感受和经验；

不要因为不方便就一直待在家里。你应该找更多的时间去户外放松。

孕期情绪激动一定要及时调整！