美孕9月准妈妈举重引热议 不同人运动强度有别

美孕9月准妈妈举重引热议不同人运动强度有别

美国孕妈妈举重引起热议。专家表示，孕期合理的运动有益于孕妇和胎儿的健康。但要注意不同体质、不同孕期的准妈妈。平时缺乏运动的准妈妈，孕期不要做太多运动。

鼓鼓的肚子，高高举起的杠铃。近日，一组怀孕九个月的美国孕妇拍摄的举重照片在网上引起热议。看着鼓鼓的肚子，人们都在为这位妈妈而哭泣伟大的壮举捏把汗，更担心超负荷运动是否会对胎儿健康造成伤害。

其实孕期合理的运动，也算是一种胎教吧。适当的运动可以促进胎儿的正常生长发育，鼓励孕妇和胎儿吸收钙，帮助胎儿形成良好的性格，促进胎儿的大脑发育。同时还能增强孕妇腹肌、腰痛、盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血，放松分娩时的肌肉，减少产道阻力，顺利分娩。但是对于不同的孕妇，运动的强度并不完全一样。

从报道的数据来看，这位妈妈说，从怀孕8个月开始，她就一直在进行全面的健身训练。对于这种一直坚持高强度运动的准妈妈来说，没有高血压等并发症，也没有其他疾病。孕期持续运动问题不大。但是对于孕前不爱运动，不经常运动的孕妇来说，孕期开始剧烈运动是不可取的。

此外，一些高危因素的孕妇，如先兆流产、晚期流产、先兆早产、胎膜早破、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠合并心脏病、重度贫血、妊娠高血压、重度子痫前期等。，孕期不适合运动，需要卧床休息。

需要注意的是，怀孕不同阶段的生理特点不同，健身方法也有差异。

早孕:怀孕前三个月，胎儿还处于胚胎期，所以孕妇的活动量宜小不宜大，以免造成流产。走路、踮脚运动、关节跺脚运动比较适合这个阶段的孕妇。

孕中期:孕中期3个月，胎儿着床已经稳定。孕妇可以根据个人体质和以往运动情况，适当增加运动量，比如孕妇练瑜伽。但还是要记住，在这个阶段，不宜进行跑跳等容易失去平衡的剧烈运动。

妊娠晚期:妊娠最后3个月，妊娠最疲劳的时期，主要是休息。运动时避免用力过猛，尤其不要提重物，以防早产。