孕妇上班如何午休

职场孕妈应如何安排午休时间

宝宝派边肖提醒职场准妈妈，工作时一定要注意休息好，尤其是注意午休时间。那么职场准妈妈应该如何安排自己的午休时间呢？请参见下面给出的具体说明:

职场孕妈妈休息时间要把握中午时间

公司一般12点就该吃饭了，也就是说可以稍微休息一下，但是怎么休息呢？大多数单位只给一个小时的休息时间。怎么安排？

孕期完美健康的午休:

30分钟:吃一顿丰盛的午餐，但不要暴饮暴食。

15分钟:去户外散步。如果条件不允许，即使逛附近的商店也不要待在办公室。

5分钟:如果户外有地方坐下来歇脚，不妨在高处歇脚。如果不能去户外，可以回办公室休息。休息的时候别忘了数胎动。

职场孕妇中午如何在办公室放松？

1.腹式呼吸:坐直，可以闭上眼睛，用腹式呼吸，深呼吸几次。重点是隆起的肚子。想象空气体可以到达子宫，到达婴儿。享受面部、颈部和肩部的紧张感和疲劳感完全消失的感觉。

2.冥想:想象自己在一个美妙的地方。想象你抱着宝宝柔软的小身体，感觉越来越轻松、安全、快乐、温暖。

3.健身操:工作间隙，孕妈妈在条件允许的情况下可以做孕期办公室健身操；如果没有条件，哪怕是等电梯，也可以锻炼一下头颈部，舒展一下腿脚，让紧张的肌肉得到休息和放松。

职场孕妇午休方式建议

1。怀孕期间走楼梯放松一下

长时间用电脑工作，工作节奏快，上午工作量大，中午肯定感觉累。吃完饭，不妨避开拥挤的电梯，走楼梯放松心情，锻炼身体。

2。去美容院享受一个小时

对于很多爱美的准妈妈来说，中午一个小时就可以就近做个美容，躺下来做个按摩，下午就可以更有精神地工作了。午休时约同事做个美甲，边做边聊生活工作，也是一种放松的举动。但是绝对要做一个适合孕妇的美容项目！

3。多听MP3，调节心情

中午一小时是一天的工作。缓冲期晚饭后，在写字楼的休息室听听MP3或者看看杂志，可以调节工作中的不良情绪。

4。讲笑话，好好相处，放松

中午一小时也是优化与同事关系的黄金时间。午休的时候，和同事、下属讲一些幽默的故事，聊聊家事，八卦一下当下的时尚和明星动向。也许同事之间的关系可以变得更加融洽。当然也可以缓解心情。

5。下午吃一份水果

午饭后，最好去公司附近的水果超市或超市逛逛。这是一种锻炼。至于下午上班迟到的问题，其实不用太担心。公司的孕妈妈比较人性化，稍微晚一点可以原谅。

6。午睡也很重要

对于有午睡习惯的职场孕妈妈来说，每天午睡半个小时到一个小时，对身体和胎儿都有好处。尤其现在是春天，很多人都会出现范春坤的情况。这个时候，中午睡个好觉，就能保证孕妈妈一下午的精力！

温馨提示:[/s2/]

当然，上班的孕妈妈休息不仅限于中午，其他时间也要好好利用！比如早餐后休息10分钟再工作。上午11点左右来一份营养丰富的水果，利用闲暇时间倒出来转一转，锻炼一下肌肉。有些孕妈妈会出现下肢水肿的情况，所以工作的时候脚下最好垫点东西，可以有效避免水肿。另外，职场孕妈妈可以多喝点枸杞茶，有很好的明目效果！