孕妇怎么才能提高免疫力

室内空空气不流通时，其污染程度比室外空气严重几十倍，容易引起呼吸道疾病。另外，要及时打扫房间，清理卫生死角，不给病菌滋生的土壤。

孕妇要多喝水，防止呼吸道黏膜损伤。将空空气加湿器放在室内或放一盆水使水分蒸发，调节室内空空气湿度。。

如果孕妇总是“猫”在室内，不想参加户外活动，就会降低对寒冷空空气的适应能力。每天上午10:00-11:00，下午1:00-3:00，室外温度高，空气好。孕妇这个时候要出来30分钟左右。当你在户外时，你可以在家里开一扇窗通风，净化空气体，也有助于预防感冒。

建议准妈妈提前打流感疫苗，接种2到3个月后再怀孕。孕妇去医院或人多的地方要戴口罩；吃饭、大小便后，外出归来，打喷嚏、咳嗽、清鼻涕后，立即用流动的水和肥皂洗手。

人在睡眠时，体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可以促进白细胞增多、巨噬细胞活跃、肝功能增强，从而杀死入侵体内的细菌病毒。准妈妈在孕期需要比平时更多的睡眠时间，尽量保证每天8~10小时的睡眠。晚上9点睡觉最好，中午再睡1~2个小时。如果准妈妈是不能午睡的上班族，晚上应该早点睡觉。