孕育一个健康强壮的宝宝是每个家庭的愿望，这就需要父母打好优生优育的基础，尤其是在饮食方面。孕前应该吃什么？怀孕期间不能吃什么食物？这些都要彻底了解并认真执行，孕前准备至少需要半年时间。父母提前养成良好的饮食习惯是有积极意义的。
习惯1。不节食，多运动
众所周知，如果孕妇太胖，会对胎儿的健康产生不利影响。所以对于肥胖的姐妹来说，一定要把产前体重控制在正常范围内。但是，有些女性因为害怕怀孕期间突然发胖，所以想在怀孕前减肥，很多女性朋友就是为了减肥而节食。
然而，节食并不是一种健康的减肥方式。对于即将要生孩子的女性来说，更是害人不浅，因为孕前节食会影响怀孕。即使怀孕成功，孕妈妈之前的节食行为使得体内的营养储备不足，导致胎儿很难从妈妈营养储备的营养中获得发育所需的矿物质和各种维生素。这将直接影响胎儿的正常发育。所以，孕妈妈如果想减肥，最好多运动，千万不要节食。
习惯二。每日均衡营养
想要怀孕好，生个好宝宝，营养均衡是很有必要的。每个人对某一种食物都有偏好，但为了生下健康聪明的宝宝，最好不要挑食。那么，如何做到营养均衡呢？
具体平衡方法是每天主食半斤，蔬菜一斤，鸡蛋一个。主食除了白米，还有一些粗粮。蔬菜的选择也是有要求的，一半应该是绿叶蔬菜。此外，你应该吃一些鱼，瘦肉和豆制品。除此之外，蔬菜的选择一定要新鲜自然，最好是有机绿色食品。
习惯三。少吃腌制品
怀孕期间不能吃什么食物？这是很多准备怀孕的夫妻非常关心的问题。腌制品在孕前饮食禁忌表上有一席之地。喜欢咸肉、香肠、咸鱼等腌制品的未婚妈妈，在备孕期间要学会杜绝这些食物，因为腌制品中含有铅等重金属，给孕妈妈的肾脏、肝脏排毒带来很大压力，容易导致孕妇高血压、水肿。因此，准备怀孕的未婚妈妈最好养成清淡的饮食口味。
温馨提示:对于很多人来说，不良的饮食习惯会很难改掉，但是孕妈妈的饮食习惯直接影响着胎儿的健康发育。为了宝宝，孕妈妈要改掉不良饮食习惯，让宝宝远离伤害。
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