孕妈合理安排饮食 让分娩痛苦减少

孕妈合理安排饮食让分娩痛苦减少

怀孕期间，很多孕妈妈认为吃得越多越好。其实这种想法是绝对错误的。因为营养摄入过多，容易造成胎儿过大、出生时难产等问题。当然，营养摄入不足也是不合理的。孕妈妈的饮食一定要合理安排，这样才能减少分娩的痛苦，让宝宝健康成长。

首先，孕妈妈的饮食要少，多样，丰富。总的来说，要少吃多餐，适当控制食量。特别是一些高脂肪、高蛋白质的食物要少吃，因为如果不加以限制，很容易导致胎儿长得太大，给分娩带来痛苦。

要知道，高脂肪食物也有高胆固醇。如果人体血液中沉积了过多的胆固醇，血液浓度就会升高。如果再加上妊娠毒素的作用，会使血压升高，严重时甚至会引起脑出血/高血压等疾病。所以孕妇最好以清淡为主，少吃咸的食物。

此外，孕妇应选择营养价值高、体积小的食物，如动物性食物。避免食用土豆、红薯等营养价值低、体积大的食物，以减轻胃胀感。除了这类食物，你还要注意多吃含钙量和维生素摄入高的食物。

虽然孕妈妈要摄入必需脂肪酸和优质蛋白质，但是尿蛋白高的孕妈妈最好限制蛋白质/盐的摄入，平时多吃植物油。

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