怀孕怎样提高免疫力_孕早期

孕期如何提高免疫力？

很多女性怀孕后免疫力下降，那么孕期免疫力下降的原因是什么呢？孕妈妈如何提高免疫力？让我们来看看！

怀孕是因为体内激素的变化会改变免疫系统的运行。在这样的情况下，孕妈妈们需要多加小心，保护好自己，才能让280天的孕期顺利平安。

对于一般人来说，免疫力下降的主要原因通常是熬夜、压力大、饮食不正常，或者平日运动量太少。但是对于孕妈妈来说，除了以上原因，更有可能是其他原因导致孕期免疫力下降。无论如何，先了解免疫力下降的主要原因，可以提前做好预防措施，防止感染和病菌轻易上身体，保护自己和胎儿的健康。

[第1部分]免疫力下降

[/h 你一定知道~~免疫知识

免疫听起来是一个模糊的概念，一个笼统的术语。根据医学理论，人体免疫系统的首要任务是抵御病毒的入侵。免疫系统能够识别、记忆、对抗和消除引起疾病的异常细胞或传染源。如果免疫力能正常发挥作用，身体就能避免受到疾病的威胁，也就是说，免疫力差，就容易生病和感染；反之，免疫力太强也不是好事。免疫力太高会造成人体很多异常现象，比如过敏。所以，如何维持稳定的免疫系统，保持健康，是孕妈妈们最重要的一课。

孕妈咪免疫力下降的原因

免疫在我们体内对抗不良物质的机制中占主导地位，它可以保护我们的健康，消除异常细胞和传染源的入侵。对于孕妈妈来说，免疫系统会随着体内激素的变化而下降，这样妈妈就不会“排斥”胎儿了。医生指出，除了生活作息不正常可能导致免疫力下降之外，在怀孕期间，为了应对胎儿的成长，孕妈妈的营养需求会比常人更大。如果孕期营养摄入不足，会比普通人更容易影响自身的免疫系统。同时也会影响胎儿的发育。

气血不足

从中医的角度来说，因为孕妈妈需要足够的血液来供应胎儿的生长，如果产妇身体虚弱，那么孕期就会出现气血不足的情况。当母子两人的需求都无法供给时，再加上饮食失调、精神萎靡、生活作息不正常，就更容易消耗体内的血液，使妊娠过程容易感染或不适。

情绪和压力

医生说，从现代医学的角度来看，情绪焦虑、压力和紧张都会影响神经系统和内分泌系统，还会造成消化系统失衡，导致免疫力下降；与中医的观点相对应，也有一致的观点，如:情志、应激是肝气不舒的表现。一旦肝气不散，就容易造成气血虚弱，而明显的症状就是面色苍白、手脚冰凉、神疲乏力、眼睛干涩、失眠、贫血、头晕等。另一种是肝经郁结，可能出现的症状有口干、便秘、皮肤状况不佳等。再一个就是脾虚，最容易导致腹泻、便秘、胀气、恶心呕吐、乏力等症状，而这些症状也是孕期可能出现的现象。

提示..免疫力下降的迹象

医生提醒，孕妈妈或普通人可以从以下症状判断自己的免疫力是否健全:容易感冒，过敏体质的人过敏性疾病容易复发，容易被霉菌和细菌感染，皮肤状况不好等。

[第二部分]增强免疫力

[/h 可以试试~~增强免疫力的生命密码

不要以为增强免疫力很难。说白了，其实很简单！综上所述，只要调整好日常作息，保持均衡饮食，保持适量运动，似乎没有什么窍门。此外，医生更贴心地提醒孕妈妈一些生活中任何时候都应该注意的生活规律。只要认真遵照执行，就能安心度过孕期。

保持愉快的心情

据研究，经常微笑还可以显著增加干扰素，刺激免疫功能，使免疫细胞更加活跃。面对孕期的不适，医生建议孕妈咪可以通过听轻音乐、转移注意力、以乐观的心态看待生活、放松心情、适当减压等方式，多想想开心的事情。

规律的生活规律

睡眠不足与免疫系统功能下降密切相关。免疫力下降的原因中，优质睡眠是最容易被忽视的一个。耶鲁大学的研究发现，每晚睡眠少于两小时(睡眠中间最深的时间)的人比睡眠超过四小时的人患癌症和免疫系统疾病的可能性高30%。

让自己睡个好觉是维持免疫功能的关键。医生提醒孕妈咪，虽然不一定要睡八小时，但最好是早上醒来，神清气爽，才能通过考试。

保持健康的胃

保持良好的排便习惯也是避免免疫力下降的关键。尤其对于孕妈妈来说，便秘是孕期最困扰的问题。医生说多摄入膳食纤维、水果蔬菜、多喝水都是减少便秘的好方法。