想要孩子的年轻夫妇要注意了。最好提前一年做好怀孕准备。在这一年里，他们要调整好自己的心态和身体，这样才能顺利受孕，达到优生的目的。那么，如果一年内父母不允许，备孕计划应该是怎样的呢？
提前12个月:进行全面体检，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压等。，尤其是性病，要及时治疗。
提前11个月:专家建议，最好在怀孕前注射乙肝疫苗。
提前10个月:改变不良生活方式，实施健身计划。每天中速行走30分钟，或者每周游泳1-2次，或者每周做瑜伽2-3次，都有助于顺产。
提前8个月:风疹病毒很可能导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。
提前6个月:怀孕前一段时间停止服用致畸药物，让身体有足够的时间代谢这些有害物质。
提前3个月:提前补充叶酸可以预防神经管畸形的发生。
提前1个月:放松有助于提高受孕率，生下健康宝宝。
准爸爸备忘录
*尽量减少接触化学品。
*肥胖的丈夫在减肥期间不能让妻子怀孕。
*不要滥用药物，更不要使用含有雌激素的护肤油脂。
*在妻子怀孕的前半段戒烟戒酒，调整饮食结构。
*保持良好稳定的情绪。
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