男性秋季吃什么预防感冒？男性也要在秋天开始补身体了。秋天天气变冷，容易感冒。那么我们应该吃什么来增强体质，预防感冒呢？爱长痘痘的男性如何预防？
季节交替时，人不仅容易肠胃不适，还会面临长痘、食欲不振、口腔溃疡、便秘，特别容易感冒。
秋天，如果想用均衡的饮食来抵御疾病的侵袭，就要多吃一些针对性的富含维生素和膳食纤维的蔬菜，就像感冒、痘痘、肚子疼、便秘、腹泻的“免疫药”一样，健康轻松地进入秋天的大门。
预防感冒:
四季交替，气候多变，人体一时难以适应，免疫力在不知不觉中下降。这时候感冒病毒就很容易钻空的空子。补充充足的维生素C是预防感冒的好方法。
推荐“药用”蔬菜:菜花中维生素C的含量比大白菜、豆芽高3~4倍，比柑橘高2倍。中医一直说“白入肺”。白菜花无疑是一种适时的健康蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清洁剂。
生菜含碘量高，有利于人体的基础代谢和身体发育。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。秋季爱咳嗽的人，可以多吃莴笋叶止咳。
推荐吃法:生菜菜花汤
做法:将生菜切片，叶子切成小块，菜花掰成小块，鸡胸肉切成小块，与水淀粉、微量盐、味精拌匀，锅中水烧开，先将姜末、肉片放入开水锅中，半分钟后放入准备好的生菜、菜花，再煮3分钟。你可以根据自己的喜好来掌握蔬菜的硬度。然后加入适量的盐和鸡精，即可食用。
预防痘痘:
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，细菌在皮肤上繁殖而出现的症状。要想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌、纤维素等营养物质的食物。
推荐“药用”蔬菜:
生菜含有丰富的维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中最好的。多吃有助于皮肤补水，对肠胃功能不好引起的痘痘也有一定的辅助治疗作用。
苦瓜含有丰富的粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。含有具有抗癌作用的活性蛋白，不仅能增加免疫细胞的活性，还能排除体内毒素，帮助排毒。
推荐吃法:生菜苦瓜沙拉
做法:选择生菜300g、萝卜150g、苦瓜100g、小红椒5个、绿豆30g绿豆泡一晚，然后煮到软，把水倒掉，再炖一会儿。
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