可缓解分娩痛的呼吸方法，准妈妈开始练习吧！

可缓解分娩痛的呼吸方法，准妈妈开始练习吧！

孕妈妈在即将分娩的时候紧张是不用多说的，尤其是初产妇。分娩有多痛苦？你自己受得了吗？怎样可以减轻分娩的痛苦？其实缓解分娩疼痛是有一定方法的，呼吸很重要。今天，边肖将告诉你缓解分娩疼痛的呼吸方法。让我们来看看。

第一产程呼吸练习:

宫缩痛开始后，深呼吸，然后慢慢呼气。吸气时，保持5秒钟，感觉自己慢慢把气充满整个肚子。呼气时间最好是吸气时间的两倍。

按照上面的呼吸方法做4-5次后，呼吸需要逐渐变短变浅，回到自然状态。然后孕妇需要继续轻呼吸，直到宫缩减弱，然后继续做4-5次深呼吸和慢呼吸，吸气逐渐加深，直到宫缩停止。

根据以上方法，可以缓解第一产程末期由于宫缩加剧而导致呼吸受到抑制或挤压的情况。呼气时，注意呼气而不是用嘴吹气。

第二产程呼吸练习:

当产妇的子宫完全打开时，她需要屏住呼吸。这时候产妇有一种迫切往下压的感觉。每次宫缩开始时，她深深吸气，向下屏住呼吸，推动胎儿向前。宫缩结束时，慢慢吸气加重，再慢慢呼气。

孕妇需要仰卧、屈膝、两腿叉开、抬头挺胸等练习巩固。

胎儿漏出时，产妇需要呼吸，嘴短，但发不出“哈”或“哈”的声音，也不需要用力。

以上内容是边肖为大家整理的缓解分娩疼痛的呼吸方法。通过上面的介绍，我们会发现，两个产程的呼吸方式也是不同的。分娩前一定要勤加练习，这样临产时才不会慌张，分娩也会更顺利。