夏季孕前准备，未准爸爸动起来

夏季孕前准备，未准爸爸动起来

夏天到了，备孕的工作要照常进行。那么，夏季备孕时，爸爸应该做好哪些工作呢？

-冷却你的“蛋蛋”-

夏季高温容易杀死精子或降低精子活力。所以夏天要给“蛋蛋”降温，不要经常穿紧身裤。内衣尽量选择宽松透气的棉质内衣，有助于散热。晚上可以裸睡，但是要注意卫生。

-室温26℃-

对于“运动”中的两个人来说，夏天室内温度过低很容易引发“性高潮冷”。但是，过高的室温也会破坏高潮气氛，影响性功能。因此，室温保持在26℃左右为宜。

-维生素补充剂-

营养缺乏或营养过剩都会影响男性性激素的正常分泌，导致精子异常，直接影响男性生殖功能和生育能力。因此，在饮食中多吃绿色蔬菜，补充维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分，而坚果和鱼类富含omega3脂肪酸，也有利于精子细胞生长。

-补充优质蛋白质-

蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、鸡蛋和牛奶。

-保证适量的脂肪-

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料。同时，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪不足不仅影响精子生成，还可能引起性欲下降。

-合理的矿物质补充-

钙、锌、硒/铜/钠也有助于快速受孕。饮食中可以多吃一些矿物质，比如鸡蛋、海鲜等。

-保持健康的体重-

肥胖会极大地影响精子的生长，导致不育。所以，如果你肥胖，请开始运动。可以选择有氧运动，比如跑步、游泳、篮球等。，坚持每周运动两次，严格控制体重，保证精子的高质量。

-性要控制-

性生活过于频繁，受孕概率低。一般来说，一周两次性生活为宜。一般安排在女性月经来潮前14天左右或后17天同房，受孕率较高。因为排卵后卵子只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内只能存活1-3天，一般来说，排卵前3天到排卵后1天最容易受孕，过早或过晚同房都不容易怀孕。

-选择怀孕的姿势-

由于这种姿势，精液可以射到子宫颈周围，为精子进入子宫创造有利条件。想怀孕的准爸妈们一定要记住不要采取站姿。

-避免恶劣天气-

据说天气不好会影响怀孕。虽然没有严谨的科学证明，但是夏季雷雨较多，会影响怀孕的好心情，对夫妻有心理暗示。所以建议在天气晴朗的时候做好怀孕的准备。

-远离生活的恶习-

戒烟戒酒。虽然这个有点难，但是为了繁殖出优秀的后代，准爸爸一定要克制自己。避免长时间熬夜，睡眠充足，每天休息充足，中午午休一小时，补充体力。

-避免接触有害物质-

长期暴露在辐射环境中对精子有不良影响。建议备孕期间远离这些高辐射环境，保证精子质量优良。

-孕前体检应根据需要进行-

怀孕前，可以做个体检。如心、肝、肾功能、血压、血糖等基础检查；以及生育相关的检查，如体检(包括生殖器官)、传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等。；另外，还可以查个精液常规。通过这些检查，你不仅可以知道自己目前的健康状况，还可以和医生充分沟通你的家族遗传史和既往病史，看看是否会影响宝宝的出生。

-保持好心情-

人在炎热的天气里很容易感到烦躁，但是准备怀孕的人一定要学会控制这种长期无聊压抑的情绪，好的心情才能孕育出开朗的宝宝。可以通过一些爱好来放松心情，比如游泳，既清凉又强身，一举两得。