生娃减轻疼痛，我用的是这8个方法！

生娃减轻疼痛，我用的是这8个方法！

阵痛是很多孕妈妈害怕的，产前恐惧症会加重阵痛。其实帮助孕妈妈减少阵痛的方法有很多，需要你提前学习！

1。专注于呼吸:缓解疼痛的方法之一是转移注意力。呼吸可以帮助产妇转移疼痛的感觉，保持自我控制。阵痛来临时，产妇用鼻子吸气后，通过吹灭蜡烛用嘴呼气。陪护工人或医护人员可以用平静的语气配合产妇的动作喊呼吸指令，在阵痛剧烈时可以加快速度。当分娩疼痛逐渐减轻时，将呼吸减慢至正常速度，并提醒产妇放松肌肉，休息。

2。给予抓握的实体:抓握某物可以有效地帮助产妇发泄和转移疼痛的感觉。有研究表明，临产女性在阵痛时会想抓住什么东西。这时，接生人员或医务人员可以为产妇提供温暖柔软的东西，如枕头、被子或带垫的床栏等。，可以让产妇感到被支持和依赖，帮助产妇保持清醒，锻炼自制力。

3。减少刺激和干扰:研究表明，产妇必须集中精力应对分娩疼痛。如果有不必要的刺激，往往会被产妇视为负担，难以摆脱。所以在阵痛的时候给她擦汗，摸她，安慰她都是不合适的。此外，应避免强光、嘈杂和尖锐的声音。

4。上半身采取微直立的斜躺姿势:调整床的倾斜度，或者用枕头、靠垫使上半身微直立。这种卧位比完全仰卧更容易克服疼痛。舒服的角度让自己有感觉。

5。跨坐椅子:双脚打开跨坐椅子有利于产道扩张。同时可以减轻腰部的负担。把你的重量放在椅背上，身体微微前倾。

6。用网球向上推肛门:当你想放松时，可以将网球抵住肛门推至会阴处，然后坐在上面。也可以用手指按压。

7。在墙上负重:双手按在墙上，身体前倾，在墙上负重。因为是站姿，所以有帮助胎儿落地的效果。

8。躺在椅子上:跪在地上，臀部向上翘，躺在椅子上也有缓解疼痛的作用。而且前倾的状态也有缓解腰痛的作用。