一分钟学会这两个瑜伽体式，轻松顺产So easy！

一分钟学会这两个瑜伽体式，轻松顺产Soeasy！

只有生过孩子的妈妈才知道分娩有多痛苦。为了让孕妈妈轻松分娩，减轻分娩的痛苦，助产专家的招数层出不穷。

水中分娩，无痛分娩针...孕妈妈要么是无痛分娩，要么是走在无痛分娩的路上。

水中分娩↑↑↑↑

打无痛分娩针↑↑↑

其实很多孕妈妈生孩子比别人更痛苦的原因是自己条件不好，导致分娩“更痛苦”。

孕妈妈的心情是首要因素。压力过大会使分娩的痛苦更加强烈，使全身机能对外界更加敏感，轻微的外界刺激都会引起疼痛。孕妈妈在孕期一定要保持轻松愉快的心情，缓解疼痛，防止难产。

身体素质也影响生产过程。如果准妈妈身体过度疲劳，精力不佳，也会让分娩更加不顺利。要知道，分娩需要耗费大量的精力和体力，过度疲劳只能让你无法顺利分娩。

另外，对分娩时疼痛的夸张描述也让孕妈妈更加害怕分娩。怀孕后期，你会变得焦躁不安，越来越害怕生孩子。

其实只要对症下药，即使不打针，不下水，也能“亮起来”，顺产。诀窍是:孕期瑜伽。

练习瑜伽不仅可以拉伸和放松肌肉，还可以平静内心世界。什么都不用想，还能修心养性。

为孕期的你量身定做一个

能有效缓解紧张感

可以再次打开髋骨的瑜伽动作

帮你顺产，放松。

/01/

平方公式

准备行动

把手掌放在背后

根据自己肚子的大小调整膝盖位置

把你的右脚放在你的左膝盖上

挺胸的同时拉伸右腿

放松放下右腿锻炼另一侧

/02/

歪腿坐姿角度

盘腿而坐

手掌放在身体前方，慢慢向前移动

双脚站好，感觉臀部外侧张开

身体可以自己向前移动，压低臀部

慢慢收回手臂后

交叉双腿，重复刚才的动作

放轻松，不要勉强自己

轻轻拉伸，深呼吸