顺产时这么做就能减轻疼痛！骨盆大开快速分娩！

顺产时这么做就能减轻疼痛！骨盆大开快速分娩！

在人们的理解中，生孩子是一件被动的事情，是不以你的意志为转移的。产妇分娩时躺在产床上是最自然的方式。事实上，如果临产前一直运动，准妈妈会觉得更容易控制自己，宫缩更有效，感觉更舒服，疼痛减轻，产程缩短。腹中胎儿比仰卧位的母亲更舒适，顺产更顺利。

那么顺产的时候，准妈妈应该怎么做才能让自己的骨盆打开，快速分娩呢？

一、第一产程的活动:

1。第一产程需要很长时间。准妈妈要避免长时间保持一个姿势。在每次宫缩时，他们应该缓慢深呼吸。她们可以在丈夫的搀扶下轻轻摇晃和行走，以适应宫缩节奏。也可以双腿交叉站立，双膝微分开，微弯，或者抓住一些东西，比如床栏杆，这样会感觉好一些，促进宫颈扩张。

2。如果你感到腰痛，可以让你的丈夫扶住你的腰，或者按摩你的腰和脊柱的两侧。最佳姿势是倾斜、跪着或躺在腹部等。，让胎儿向你的腹壁倾斜，从而缓解腰部的疼痛。

二。第二产程的活动:

1。采用蹲、跪或半蹲、半跪等姿势时，盆底肌肉更容易放松、拉长、扩张。

2。要保证腹肌的放松，发力时要转动肩膀，微微活动腰部，低下头。

3。在改变姿势的同时，老公始终是你身体的支撑点，他的姿势和动作与你自发的发力相协调。

4。另外，双脚平放在地上，这也是有效发力和放松外阴的最佳姿势。