孩子健康的营养_宝宝健主要补充什么营养物质

孩子健康的营养_宝宝健主要补充什么营养物质,第1张

8种营养助你生个“健康宝宝


怀胎十月,孕妈妈既要保证营养的足够摄取,又要保证不能过多的摄入,在这里,孕育专家总结了一下,在孕期,孕妈妈最应该保证以下7种营养素摄取,这样才能生出健康又智慧的宝宝。

1、微量元素

胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供应,其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必须的。

妈咪,爱婴网小编建议:食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,这些都含有丰硕的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素,因此适当地食用含有脂肪的食物也长短常必需的。

妈咪爱婴网小编建议:不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉,或者只吃鸡蛋、牛奶,不吃肉类。

3、碳水化合物

碳水化合物就是天天所吃的主食,是胎儿新陈代谢必须营养素,用于胎儿呼吸。因此,妊妇必需保持血糖水平正常,以免影响胎法宝代谢,妨碍正常生长。

妈咪爱,婴网小编建议:谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。好比大米、小米、玉米还有马铃薯等。



4、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素,不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。好比,维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C,则对胎儿骨骼和牙齿形成,造血系统的健全和机体抵挡力等都有促进作用。

妈咪爱婴,网小编建议:维生素大量存在于蔬菜瓜果中,大量食用果蔬则是最实用的方法。

5、水

水是人体生命必需的元素。孕期,妊妇体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份。因此,妊妇必需喝足够的水。

妈咪爱婴网小编建议:天天1000毫升~1500毫升为宜。

6、纤维素

便秘是妊娠期常见的症状,而纤维素有助于防止这个症状的发生。

妈,咪爱婴网小编建议:生果和蔬菜是纤维素的重要来源,妊妇天天可以食用。需要留意的是,不要过分依赖麸糖类食物去摄取纤维素,由于会妨碍吸收其他营养物质。

7、蛋白质

蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分。在城市中糊口的妊妇,一般天天都能吃到的蛋白质,因此不需要特别增补。

妈咪爱婴,网小编建议:奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收。另外,鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。

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