分娩时如何正确使力和呼吸 正确方法让你事半功倍

分娩时如何正确使力和呼吸正确方法让你事半功倍 分娩时如何正确使力和呼吸：均匀呼吸，不用力

第一阶段，也叫开宫期，以子宫有规律的收缩开始，以子宫口完全张开结束。初产妇通常会经历12-14个小时的阵痛。这个阶段子宫收缩频率低，收缩力弱。它的主要功能是扩大子宫口。 正确的发力方法:这个阶段要注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，深而慢吸气，慢呼气；宫缩间歇期间，最好闭上眼睛休息一下，养精蓄锐。

### 分娩时如何正确使力和呼吸：适时用力

在医院分娩床上，一般采用仰卧。此时双脚打开放在架上，膝盖弯曲，脚后跟尽量靠近臀部。双手向后，抓住床的栏杆或两边的把手。深深吸气，用鼻子呼气，停止呼吸。几秒钟后，慢慢推，好像要排便或开肛门。

期间嘴唇紧闭，不要让空气从嘴里漏出来。吸气、用力、呼气大概需要25秒。要验证用力是否正确，可以把手放在肛门附近。在正确的情况下，手掌会向前推。

### 分娩时如何正确使力和呼吸：注意双腿

抬起脚，双手从外侧撑在膝盖内侧，双腿尽量靠近小腹两侧，完全打开。此时，大腿尽量张开，双手托起双腿。双手不要握在一起，而是握紧拳头把腿开得足够大。

同时将下巴推近胸部，双腿尽量张开。如果双腿没有完全张开，而是并拢，或者吸入足够的空气后马上发力，只是在腹部鼓起的时候发力，发力效果自然不好。应该紧贴胸部的下颌要向上突出，或者用力时支撑腿的力量大于抱腿的力量，使臀部滑下，不能达到好的效果。

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