生孩子是每个家庭的责任，也是父母的希望。为了帮助你实现这个愿望，在这里，宝贝馅饼边肖告诉你10个孕前食谱，希望准备怀孕的夫妇能严格遵守。
第一名吃，喝，自然受孕
男性缺锌会导致睾酮分泌低下。减少精子数量，所以男性应该多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和所有谷物。钙和维生素D也可以帮助提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！而女性可以经常喝绿茶。研究表明，如果女性每天喝半杯绿茶，怀孕的几率会增加7倍。
TOP2干净健康，孕育生命
拒绝酒精:酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等。，容易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；拒绝香烟(甚至二手烟):烟草中有20多种有害成分可引起染色体和基因的改变，一些有害的致突变物质可导致精子数量减少，甚至阳痿:拒绝过度运动:女性低脂可引起排卵停止或闭经，症状明显，严重者会使女性丧失受孕能力。所以保持规律的体育锻炼是好事，但是不能过量！
TOP3保持清爽，易于穿着
男性的精子数量会因为睾丸过热而迅速减少，所以建议男性穿透气的短裤和宽松的裤子，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者做一些激烈的运动。
TOP4容易计算，排卵愉快
你可能听说过很多可以帮助你怀孕的药物，但是在选择之前一定要仔细咨询你的医生。其实生孩子最关键最简单的方法就是准确把握排卵周期。怀孕就像一个数字游戏:排卵在月经前14天开始。如果你的生理周期是2430天，那么你的排卵期大约是1016天。
一般一个卵子只能存活12-24小时，所以排卵后再发生性行为往往为时已晚，无法达到受孕的目的。
精子存活时间长达72小时，排卵前3天一次更容易受孕。
TOP5熟练使用机器，随时掌握
排卵预测器是提高受孕几率的好帮手。可以快速准确地检测出尿液中促黄体生成素是否升高(LH峰值)，这种情况往往发生在排卵前24-36小时。在找到LH峰值后的3-6小时内发生性行为，是最容易达到受孕目的的。
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