孕期怎样预防妊娠糖尿病

怎样预防妊娠期糖尿病

现在很多孕妇都有妊娠期糖尿病，这让妈妈们非常担心。妊娠期糖尿病对母亲和婴儿有什么危害？预防妊娠期糖尿病的关键是什么？

什么会被诊断为妊娠期糖尿病

在妊娠24-28周口服葡萄糖耐量试验后，如果母亲:

1。服糖前空腹部血糖超过5.1mmol/L；

2。服糖后1小时血糖超过10.0mmol/L；

3。服糖后2小时血糖超过8.5mmol/L。

以上三项只要有一项不达标，就确诊为妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病的四大危害

(1)容易引起胎儿体重异常和低血糖

(2)可能引起胎儿早餐、畸形

(3)可能导致母亲流产难产

(4)妈妈以后很容易复发糖尿病

为什么糖尿病妈妈容易生出低血糖的宝宝？

胎儿从准妈妈血液中的葡萄糖吸收营养。如果母亲的血糖浓度过高，婴儿身体分泌的胰岛素就会增加。胎儿出生后，供应来源被切断。因为宝宝的胰岛素水平高，会出现一过性低血糖。

新生婴儿的护理是一场与时间的赛跑。即使是短暂的低血糖也可能威胁到宝宝的安全。如果发生严重低血糖，宝宝会出现吞咽困难、面色苍白、颤抖、躁动甚至呼吸困难等症状。长期低血糖的宝宝会增加脑瘫的风险。

如何避免妊娠期糖尿病

饮食——合理控制能量摄入

妈妈在孕期还是需要足够的能量，但是不能吃太多。在中国，很容易出现这两个饮食错误:

1。大鱼大肉在补充蛋白质的时候总是忽视脂肪的摄入

2。一直吃精细食物，膳食纤维和维生素摄入不足

因此，我们建议:

1。多吃优质蛋白质，少吃脂肪和黄油，喝清汤。鸡腿肉、鱼、豆类、低脂牛奶等。都是不错的选择；

2。注意膳食纤维的摄入，科学添加粗粮。比如用粗粮代替一部分细粮主食，增加蔬菜的摄入量，通过合理的烹饪来保持营养。适当摄入含有不饱和脂肪酸的坚果；

3。避免吃太多甜食，尽量不喝饮料。可以选择一些含糖量低的水果。直接吃水果蔬菜远比喝果蔬汁好；

4。少吃多餐。可以采取“三主餐-三加餐”的膳食安排。主餐量不要那么大，加餐要避免饥饿感，这样才能控制血糖。

适当运动

孕妈妈还是要做一些力所能及的运动，帮助身体功能正常，调节内分泌:

1。散散步。走路的时候，首先要穿着宽松保暖，穿平底鞋。如果你在很远的地方，你需要家人的陪伴。可以制定一个步行计划，比如每天上午10点步行20分钟，下午4点步行20分钟，以达到有计划、有周期的锻炼效果。

2。做家务。适当的做一些家务，不仅可以锻炼身体，还可以帮助你更快的适应妈妈的角色。需要注意的是，孕妈妈做家务时，不能踮着脚擦东西或拿东西，手伸得太多，不要提太重的东西，不要接触过敏部位和洗涤剂。

3。瑜伽和游泳等特殊运动。这些特殊的运动，妈妈需要专业人士的帮助，最好不要自己做。

结论:

如果母亲被确诊为妊娠期糖尿病，需要在医生的指导下科学降低血糖，及时调整饮食，适当运动，度过生宝宝路上的这个“拦路虎”。