14个妙招教你如何控制孕期体重

14个妙招教你如何控制孕期体重

怀孕期间，女性的饮食很重要。很多妈妈为了给宝宝提供更多的营养，不控制饮食。其实这种做法是不可取的，因为孕期吃太多会导致营养过剩，从而使她们的体重超出正常范围，也就是孕期超重。这对妈妈和宝宝都会有不良影响。

1。饮食日记

记录每天早中晚的内容，帮助你了解一天吃了什么。检查的时候，反思自己是不是吃了不该吃的东西。从记录来看，达到了控制体重和保健的双重目的。

2。每天称体重

体重增加过多是很多孕妇的烦恼，也是妇产科医生不愿意看到的情况。

所以，如何控制体重增加的速度很重要。不要吃太多是重要的规则之一，每天量体重可以不断提醒孕妇注意饮食，以免吃太多食物，体重飙升。

3。吃多了第二天节食

有时候，人抵挡不住美食的诱惑，一不小心就馋了。食物吃完后，我开始后悔。建议你不妨减少第二天的食量，以清淡饮食为宜，这样可以控制体重。

4。设定提升日

由于担心体重增加过多，孕妇应该尽量控制每天的食量。为了奖励自己的努力，可以每周定一个解禁日，让自己在那一天吃得放心，而不是为了满足食欲而一斤两地数着食物的量。

5。知道食物的热量

从书籍杂志上阅读营养学的相关知识，了解食物的热量，控制热量的摄入。

6。体重曲线

每天量体重，做一个图表作为警示。

7。不要买零食

　　逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。12