孕妇保健：孕妇该如何呵护自己的乳房

孕妇保健：孕妇该如何呵护自己的乳房

女人要懂得照顾自己，尤其是私处和乳房。对于孕期的女性朋友，更要小心。那么，孕妇应该如何护理乳房呢？

怀孕后，由于孕妈妈体内孕酮水平升高，乳腺组织中的腺泡和腺管不断增生，乳房皮下脂肪逐渐沉积，使乳房的外观发生了很大的变化。第一个月，孕妈妈会觉得乳房有点痛，变得特别敏感。随着月份的增加，乳头和乳晕会越来越大，颜色一点一点变暗，到孕晚期就变成枣黑色了。有些孕妈妈在怀孕20周后会从乳头分泌少量乳汁，这些都是为以后哺乳做准备。

从外观上看，随着乳房的增大，左右乳头之间的距离开始逐渐变宽，乳房开始向腋下扩张并下垂。除了形状的改变，由于乳房周围的皮肤缺乏弹性和张力，乳房外侧可能会有少量的妊娠纹。

孕妈妈既然怀孕了就要照顾好自己的乳房！

I.天然文胸的维护

乳房内有很多乳腺和脂肪，决定了乳房的大小和形状。乳房的形状、轮廓和位置完全取决于皮肤的弹性。这种从胸部底部延伸到下巴的皮肤叫做天然文胸。当你的乳房尺寸发生变化时，你需要特别小心，以确保增加的重量不会对天然胸罩产生太大的拉力。

为了避免胸部的自然松弛，最重要的是加强天然胸罩皮肤的弹性和韧性。一些快速简单的练习可以用来强化天然胸罩。具体方法如下:

1.背部挺直站立，抬头挺胸，手肘紧贴身体两侧，腋下夹一本书。手臂弯曲伸直，掌心向上，然后前臂水平伸展，上臂紧贴身体。保持这个姿势10秒钟，重复动作一次。

2.张开你的嘴唇，露出微笑。这个动作可以收缩颈部的大肌肉，强化胸部组织，提高弹性，提供更好的支撑。重复15次，你很快就会注意到，随着每一次肌肉收缩，乳头都会显得挺拔。

3.要保持胸部紧实，可以将双手举至鼻前合拢(手指夹紧)，双手与肘部保持水平，然后用力击掌(双手放平，手指夹紧)。重复这个动作10次，然后你会感觉到你的胸部也跟着动了。这个练习可以和第二步同时进行。

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