适合孕妇的游泳姿势

准妈妈孕期运动首选：游泳

大家都知道怀孕期间要好好休息，但是在这里，宝贝馅饼边肖要提醒准妈妈们，在身体条件允许的情况下，适当的运动对孕妇也是有好处的。比如游泳，对于运动中的准妈妈来说是一个很好的选择。

孕妇游泳可以促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，增强耐力。对于孕妇来说，游泳的额外好处是几乎让你感觉不到重力，受伤的可能性更小。安全舒适，活动适度，可以锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体协调性。所以游泳是怀孕最好的运动之一。

准妈妈孕期运动首选:游泳

对于怀孕4到8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全最有效的。游泳比水下活动更合适。孕妇没必要按照一定的泳姿在泳池里来回游。主要目的是借助水的浮力，帮助孕妇支撑比孕前多10到13公斤的体重。同时，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损的机会，让孕妇健身更安全。

孕妇游泳有很多好处

准妈妈还可以通过游泳纠正胎位异常

在水中锻炼的好处是对身体的负担很小，可以轻松锻炼腰腿肌肉。游泳运动还可以显著减轻孕妇孕期的腰痛，有效纠正胎位异常，可以促进孕妇分娩更加顺利。

孕妈妈游泳可以降低难产的发生率

对于身体健康的孕妇来说，参加体育活动可以减少子宫血流量，但通常不会影响胎儿，因为胎儿的耐受力很强。相反，孕妇运动后能有效促进盆腔血液循环，促进身体新陈代谢，对孕妇和胎儿都有好处。游泳时的呼吸运动和肌肉用力类似于分娩。所以孕妇游泳运动最大的好处就是可以缩短分娩过程，降低难产的发生率。

孕期游泳可以缓解分娩时的疼痛

与陆地运动相比，游泳不仅身体负担小，还能提高脂肪代谢率。新的研究表明，孕妇在怀孕期间游泳可以缓解分娩时的疼痛。但4个月以下和8个月以上的孕妇不适合。

孕期游泳注意事项

游泳是比较适合孕妇的运动之一，但是孕妇游泳时要做好防护措施，注意安全。

1.准备一双防滑拖鞋。只要离开水面，入水前或入水后都要穿防滑拖鞋，以免滑倒。

2.最好选择室外游泳池。有的泳池经过消毒，氯气过滤，会使孕妇呼吸系统不适，所以最好选择室外泳池，减少刺激。或者是使用臭氧杀菌过滤的游泳池。

3.别忘了准备水或果汁。要随身带水和果汁，游泳前和游泳中随时补充，避免脱水。

4.不要过度伸展，避免跳水。由于在水中的浮力，你往往不会觉得四肢和关节伸展得太厉害。特别是孕妇要注意避免过度拉伸对身体和胎儿的不良影响。你不能屏住呼吸潜水。缺氧对胎儿的伤害特别大。

5.游泳池的水温应该在30℃左右。在这种水温下，肌肉不容易抽筋和疲劳。特别是孕妇不能选择温度高于自己体温的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。