孕早期手脚冰凉怎么办?

孕妇手脚冰凉怎么调理

怀孕期间，准妈妈的各项机能发生了很大的变化，更容易手脚冰凉。所以，准备妈妈要想办法有效的调理。在这里，宝贝馅饼边肖告诉准妈妈们，我们来看看孕妇手脚冰凉的六种调理方法。

1。补铁增加造血

血容量不足是手脚冰凉的重要原因，铁有助于造血。尤其是对于孕妇来说，适量补铁就更加重要了。即使是怀孕后期，也需要增加每天40mg左右的摄入量。

孕妇手脚冰凉的6种调理方法

食物是铁摄入的最佳来源。为了补充铁，建议孕妇多吃富含铁的食物，如红肉、肝脏、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、苋菜等。如果孕妇是素食者，可以补充牛奶、鸡蛋、山药等。除了红色蔬菜和水果，这些都有助于铁的摄入。孕妇在摄入含铁食物的同时，也要摄入富含维生素C的食物，有助于身体对铁的吸收。

当然，均衡的饮食也是促进体内造血的重要条件。孕妇补铁一定要有正确的饮食观，就是不能只注重单一营养的摄入，这样才能真正达到补血的效果。

如果孕妇有缺铁性贫血，孕前月经血多，少吃肉或素食等。，他们应该特别注意铁的补充。如果有必要，他们可以咨询医生，服用适量的铁来改善。

2。改善血液循环

怀孕期间，随着胎儿渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引发手脚冰冷。因此，建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。3、做好手脚的保暖工作12