孕前营养调理对你健康快速怀孕很有帮助。所以为了未来宝宝的健康，家长一定要做好全面的饮食调理，那么应该怎么做呢？在此，专家给出孕前饮食的具体指导:
不偏不倚是前提
为了培养健康的胎儿，在怀孕前照顾好身体，我们应该合理膳食，多吃富含营养的食物。怀孕前，你应该有各种各样的饮食。不要偏食，建立均衡营养的饮食模式，这样才能保证摄入足够的营养。孕妇孕前应注意多种智力营养素的摄入，一旦怀孕，完全可以满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。
怀孕准备的关键营养元素
碘可称为智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料，间接影响人的智力活动和心理行为能力。补碘后出生的孩子的体重、身高、智商都高于未补碘的孕妇所生的孩子。孕前补碘比孕期补碘对促进下一代大脑发育更有效。孕妇最好检查尿碘水平，以确定自己的身体是否缺碘。缺碘人群应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药物，食用碘盐并常吃一些富碘食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、文蛤、水蛭、扇贝、海蜇等。，以满足体内对碘的需求，从而促进胎儿大脑的充分发育，使孩子的智力和身体发育不输在竞争的起跑线上。
叶酸是一种B族维生素，对细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成有重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕前和孕期不注意补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形。严重时可能造成脊柱裂或无脑畸形。孕前和孕早期应多注意食用富含叶酸的食物，如新鲜绿叶蔬菜如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、大白菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等。怀孕前几个月就开始补充叶酸，这样才能在体内形成良好的营养供给系统。但叶酸摄入过多也有不良影响。
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