孕后消化不良怎么办

怀孕期间消化不良怎么办

怀孕期间，孕妈妈需要补充大量的营养。但是往往因为这样，很多孕妈妈消化不良。那么孕期消化不良怎么办？让我们看一看。

做妈妈真的是一件美好又辛苦的事情，尤其是十月，孕妈妈的身体会发生各种奇妙的变化，也会遇到各种不适症状。连最基本的“吃”都会变得令人不安，尤其现在是夏天，很多普通人都会过一个“苦夏”，责任重大的孕妈妈更容易遇到食欲不振、泛酸等情况。

很多孕妈妈可能觉得没关系，天气凉了就好了。然而，这实际上可能是消化不良的症状。如果调整得当，可以帮助孕妈妈消除这些烦恼，和宝宝一起吃好，健康成长。

什么是孕期消化不良？

一般来说，如果孕妈妈没有任何肠胃疾病，比如慢性胃炎，孕期出现食欲不振、胀气、泛酸、便秘等消化不良症状是正常的妊娠反应。只要不是太严重，孕妈妈不需要特别注意，更不用担心。一般来说，孕妈妈之所以消化不良，主要是三个因素造成的。

首先是孕酮的增加。怀孕期间，孕妈妈的激素会发生很大的变化，孕酮的增加会导致胃黏膜发生变化，从而引起孕妈妈的恶心、泛酸等症状。另外，孕妈妈的活动量会减少，会使肠胃蠕动变慢。为了给宝宝加强营养，孕妈妈会吃得更好，比如多吃高蛋白高脂肪的食物。如果可溶性膳食纤维摄入不足，孕妈妈容易出现胀气、便秘等症状。

第二，子宫增大。随着宝宝的成长，孕妈妈的子宫自然会变大，必然会压迫胃肠道，影响食物的正常消化。尤其是孕晚期，子宫会压迫直肠，可能会加重便秘。

第三，心理因素。怀孕是一个特殊的时期。孕妈妈难免会有各种想法。如果他们过于焦虑，就会影响肠胃功能。这不难理解。我们大多数人对胃肠神经官能症并不陌生。胃受神经体液内分泌调节，心理不适也会引起胃部不适。

如何缓解消化不良？

知道了孕期消化不良的主要原因，孕妈妈就知道是什么了，更有利于缓解不适。

首先，保持好心情。由于消化不良大多是怀孕期间的正常现象，孕妈妈首先要冷静下来，不要太当真。否则，孕妈妈越紧张不安，越容易把这种感觉传递到肚子里，难以缓解不适。平时可以找一些适合自己的休闲娱乐方式，比如看书、听音乐、逛街等。，放松一下。

其次，调整饮食习惯。孕妈妈在孕期的活动会相对减少，所以要注意饮食更加合理，尤其是要多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、大麦、全谷物和富含纤维素的蔬菜等。多吃水果，如猕猴桃、柠檬等，富含可溶性膳食纤维。这些都会帮助孕妈妈促进肠胃蠕动，更好的消化吸收营养。

虽然吃水果有很多好处，但对缓解消化不良也有好处。但是，孕妈妈要注意适量。例如，香蕉被认为有助于缓解便秘。其实有时候香蕉吃多了会让粑粑发粘，对排泄更不利。比如苹果，就是单纯的好。但是，苹果的含糖量相当高。吃多了可能诱发妊娠糖尿病。

孕妈妈出现消化不良症状时，可以尽量少吃多餐。不想吃的时候，不要因为担心宝宝营养跟不上，就强迫自己吃。每次少吃，多吃几次，就能获得足够的营养。同时注意及时补水，多喝水。

再者，注意生活细节。一般来说，孕妈妈容易孕吐。早上，空腹部会让孕妈妈感到不适。这时候可以先吃点淀粉类的食物，吃完早饭躺一会儿，再慢慢起来。这样，有助于防止呕吐。同时，注意适当的运动可以让你的食欲变好。