生孩子你花了几小时？做好这一点，顺产也能快一些

生孩子你花了几小时？做好这一点，顺产也能快一些 不得不感叹，时间过得真快！（虽然人人都和我一样这么感慨~~）之所以如此的伤春悲秋，正是因为无意中看到一条消息：小时候喜欢的爱豆生娃啦——

她是歌手，典型的假小子。后来我找到了真爱，幸福地怀孕了，但即使怀孕了，准妈妈还是漫不经心。

生孩子前还在自己家门口拍瑜伽照——这么随意的节奏，我都能跳几下了！嗯，终于，她肚子里的宝宝不忍心出来了。“假小子”的孕妈妈用自己的勇气和毅力，生下了真正的有柄宝宝。

(不得不说，这个孕妈够彪悍的！)

分娩时间决定了产妇的痛苦

当然，好孕姐也关注爱豆的孕妈妈自然分娩(自然分娩的妈妈都很努力，很神奇！)，而且据她回忆，生孩子也没有特别长的时间(可能当时脑子里唯一的想法就是“难产”)。

所以就这样，整个制作过程还是挺好的。

这让我想起上个月，一个女同事花了18个小时才生完孩子！离开产房后我筋疲力尽。后来在病房饿着睡了一觉，醒来喝了三碗粥。

(不知道有多少妈妈和我的女同事一样，有“生了孩子，终于找回生活”的感觉？)

生孩子前做好准备

所以，打算顺产的妈妈们要在怀孕初期就做好准备(不要等宝宝“看情况”)。

因为很多时候，你提前做好准备，会让你在生孩子的时候感觉不那么痛苦。在这里，好孕姐就为孕妈妈们介绍一种运动——骨盆运动

顾名思义，骨盆运动帮助孕妈妈锻炼骨盆肌肉的弹性，可以减轻分娩的压力，达到预防子宫脱垂的效果。

自然发货时间会更快。同时也有助于产后盆骨的恢复，减少尿失禁(避免尴尬！)。

“骨盆运动”的训练方法:

*第一个进程

1。练习收紧阴道周围的肌肉——想象试图憋住你的尿。

2。保持紧绷状态时，从1数到5，然后放松。这样重复10次左右，保证每天坚持锻炼3次。

*第二个进程

1。孕妇平躺，膝盖弯曲。

2。收缩臀部肌肉，同时向上提肛门。

3。关闭尿道、阴道和肛门——让这三者同时由盆底肌肉支撑。

4。保持盆底肌肉收缩(约5秒)——然后慢慢放松，5~10秒后重复。(开始以10次为一组，每天3次以上，以后逐渐增加到20次为一组)

PS:整个运动过程中，注意保持正常呼吸，身体其他部位充分放松。另外，孕妈妈还可以用手摸自己的腹部-

当发现腹部收缩时，那么就是运动的肌肉出了问题，需要调整。

有没有其他帮助分娩的方法？