孕妇缺铁性贫血食补怎么补最快

孕妇缺铁性贫血怎么食补

怀孕后，大部分女性都会出现贫血的症状。有些孕妇因为缺铁而贫血。那么孕妇缺铁性贫血怎么吃呢？让我们一起来看看吧。

随着怀孕周数的增加，胎儿的营养需求也在逐渐增加，铁等营养物质也会增加，这就导致孕妈妈贫血的概率增加。

建议孕妈妈每天补充27mg铁，尤其是孕中期和孕晚期。母亲需要铁来支持红细胞、胎盘和肚子里的婴儿，也要为分娩时大量失血做好准备。

孕妇贫血的典型症状:

经常感到疲倦或虚弱

从坐着到站着很容易头晕

头疼

手脚容易凉

脸色蜡黄

心跳不规则或容易胸痛

缺铁性贫血的孕妈妈需要补充哪些营养素？

1。铁

铁吸收最简单的来源是动物源，称为血红素铁。包括肝脏、猪血、瘦肉、蛋黄、蛤蜊、鱼干。红肉是动物蛋白最丰富的来源。

而来自植物的铁叫做非血红素铁。非血红素铁是不易吸收的血红素铁。食物来源包括深绿色蔬菜，如菠菜和萝卜青菜、豆类、红枣、黑枣、海藻、全谷物、坚果、葡萄干、南瓜子等种子。

2。叶酸

叶酸用于预防维生素相关性贫血和胎儿神经缺陷。含叶酸的食物有绿色蔬菜、蛋黄、豆制品、坚果、动物肝脏、蛋类和禽肉，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

3。维生素E

红薯、豆制品、胡萝卜、鸡蛋、五谷杂粮、植物油、青菜等。

4、维生素B6、B12、镁、铜、钴

包括鱼、鸡肉、土豆、西红柿、香蕉、全麦食品、豆类和坚果。

需要注意的是，在补铁的同时，不要摄入酒精、抗酸剂的胃药、茶、咖啡、过量的纤维素、人工甜味剂等。

此外，医生还建议，在停止母乳喂养或产后6个月之前，应坚持服用富含铁的食物和补充剂。