只有顺产，盆底肌才会变这样吗？！

只有顺产，盆底肌才会变这样吗？！

“你是顺产还是剖腹产？”

“我咨询过医生。顺产对我和孩子都有好处。为了孩子，我忍了。我害怕什么？我想要顺产。”

“你真的想要顺产吗？听说顺产会让它松。”“嗯？真的吗？”

……

“那我还是剖腹产吧”[h/]

现在很多女性对盆底肌肉的认识还是很少的，在认识上存在一些误区，比如只有顺产才会造成盆底肌肉的损伤。我们来学习一些关于盆底肌肉的知识。

女性盆底肌肉的重要性

女性盆底肌肉，有“弹簧床”的美誉，支撑和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。他们还参与许多生理活动，如控制排尿，控制排便，保持阴道紧密度，这些都与女性的健康和“性”的福祉密切相关。女性盆底肌肉和神经一旦受损，会给女性带来一系列的困扰，如阴道松弛、夫妻生活不佳、身材走样、腹胀便秘、尿频、漏尿、尿失禁、子宫脱垂等。，会严重影响女性的生活质量。

无论是顺产还是剖宫产，女性的盆底功能都会受到一定程度的损伤

很多新妈妈都有这样的错误观念，认为阴道松弛只能是顺产造成的，也有很多年轻女性因为这个原因选择剖宫产。其实整个孕期都是靠盆底肌肉来支撑成长中的胎儿以及腹腔和盆腔器官的压力。盆底肌肉在持续的压力下逐渐松弛，这种压力在分娩前就存在。所以无论是顺产还是剖宫产，都必然会对女性的盆底功能造成一定的损害。

做个测试:你的盆底肌肉是否松弛？

如果你有以下任何一种症状，说明你的盆底肌肉已经松弛或者开始收缩了。

1。尿急、尿频、尿痛、尿迟、尿急

2、大便失禁、便秘

3。尿失禁:咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物和运动时不自觉的尿液泄漏

4。阴道松弛、性欲下降、性唤起障碍、性高潮障碍、性交疼痛等。发生，导致对性生活质量的不满

5。变形

6、盆腔压迫或肿胀、腰骶压迫或疼痛

7。阴道隆起

8。盆腔器官脱垂，如子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。

盆底肌肉松弛不需要太担心，但是要注意。虽然不会对女性的生命构成重大威胁，但会对女性造成难以言喻的痛苦，影响生活质量，造成家庭不和谐等。可以锻炼或者治疗盆底肌肉，使其有弹性，健康！

如何锻炼盆底肌肉？

盆底肌的锻炼要循序渐进，适时适度，持之以恒。应根据盆底肌肉损伤(肌纤维损伤的程度和类型)进行有针对性的训练。

方法:收缩会阴和肛门，避免腹部、大腿内侧和臀部肌肉收缩。

体位:上身与下肢成120度角，双腿自然伸直，双脚向外旋。运动时避免憋气。

I型肌肉锻炼:缓慢收缩会阴和肛门3-5秒，缓慢放松3-5秒。

ⅱ型肌肉锻炼:最大力收缩会阴和肛门后立即放松，3-5次后放松6-10秒。

疗程:每次运动15分钟，每天2-3次，6-8周为一个疗程。原则上先锻炼I型肌，再锻炼II型肌。

建议:40岁以上女性应做盆底功能评估

有资料显示，我国已婚女性中，30岁以上女性有45%存在盆底功能障碍，性生活质量低下，40岁以上女性约有50%存在尿失禁等盆底功能障碍性疾病。因此，建议有妊娠分娩史的40岁以上女性及时进行盆底功能评估和检测，并在专业医生的指导下进行康复训练。