月子期间奶水不好怎么办

经产妇奶水不好怎么办 经产妇奶水不好怎么办：早吸乳、多吸乳

新生儿可以考虑在出生后不久，甚至是出生后一小时进行母乳喂养。这个时候不一定有乳汁，但是早吸吮可以早刺激催乳素的产生，从而促进乳汁的分泌。另外，多吸吮可以刺激乳汁分泌，所以不要限制宝宝的哺乳时间。

### 经产妇奶水不好怎么办：采取正确的吸吮姿势

适当有效的吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激。吸的次数越多，越有利于乳汁分泌。每次喂奶都要让一侧乳房先吸空再喂另一侧。下次喂奶的时候可以先喂后侧，这样乳房就可以排出来空。如果吃奶太多，不要留在乳房内，尽量引流空，否则会影响乳汁分泌。

### 经产妇奶水不好怎么办：吃易消化、营养丰富食物

母乳是由母体营养转化而来，所以哺乳期的妈妈要吃营养丰富、易消化的食物，如豆制品、鸡蛋、肉汤、排骨汤、鱼等营养丰富的食物。哺乳期不宜吃咸菜、香料、油腻食物和酒类。牛奶的多少与食物的营养有关。乳母的饮食在于精，不在于多。生产后饮食不要过量，可以有饱腹感。母乳喂养的母亲需要喝大量的液体。他们应该每天喝6杯或更多的开水，多吃鸡汤、鱼汤或骨头汤，这些都可以促进泌乳。

### 经产妇奶水不好怎么办：保持稳定的情绪

神经中枢也可以调节乳汁的分泌。研究表明，母亲的精神状态对产奶量有很大影响。你要保持平和愉快的心情，不要过于焦虑或激动。为了宝宝着想，即使出了事，也要注意调节情绪，避免情绪激动。同时注意休息，不要太累。天气好的话，带宝宝出去走走，晒晒太阳，做适当的户外活动。

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