女性孕期有很多注意事项。想做一个健康的妈妈，生一个健康的宝宝，千万不要错过！
第一课:行为矫正
1.少穿高跟鞋。高跟鞋可以让我们的脚背优雅地拱起，让我们的腿更加修长，是女性的最爱。然而，人体工程学专家的研究发现，高跟鞋会增加脚踝和膝盖的负担，并使腿部和骨盆的肌肉容易疲劳。
2.不要跷二郎腿。跷二郎腿时，由于长期受压，骨盆和髋关节容易酸痛。时间长了，你的骨盆会不自觉地歪斜，可能会出现骨骼病变或肌肉拉伤。专家建议，久坐的人要保持正确的坐姿，腰保持挺直，膝盖自然弯曲，双脚不离地。
3、床垫软硬适中。太软的床会让身体在睡眠中倒下。太硬的床在压迫人体较重的骨盆部位时会导致骨盆歪斜。所以，理想的床应该软硬适中。当我们仰卧时，身体曲线完全嵌入床垫，头部、面部、胸部和骨盆共同为脊柱提供水平支撑。
4.不要把纠正的任务交给紧身衣。紧身衣可以在一定程度上矫正骨盆变形，但绝不能把矫正任务全部交给它。经常穿紧身衣会因为下半身绑得太紧而引起妇科炎症。
第二课:骨盆运动
1、双手放在地上，跪着。抬起你的一只脚，然后向后伸展，感觉你的臀部伸展到脚踝。左右脚旋转5次。
2.脚掌相对而坐，手拉脚尖，注意力放在大腿上。然后，慢慢向前弯腰。记住，保持脚掌牢牢贴住，保持这个动作30秒左右。
3.坐在地上打开双脚，右脚向内弯曲，左腿伸直，左手抓住左脚踝。右手放在脑后，然后慢慢向左弯曲，停留20秒左右。双方互换。
第三课:强化骨骼营养
骨盆的成分无非就是骨头。骨骼坚韧，骨盆不太可能受损。所以一些增加骨骼的食物被列入健康骨盆的名单。含钙奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子中含有丰富的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素，平时不妨多吃。当然，也别忘了晒晒太阳，让太阳中的紫外线照射皮肤，形成维生素D，促进钙的吸收，强健骨骼。
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