生孩子也有技巧？没错！这样生可以更快~

生孩子也有技巧？没错！这样生可以更快~

电视或电影里生孩子的情节通常是这样的:女主人满头大汗，声嘶力竭地尖叫，助产士则在喊“推，推”...

其实生孩子的实力是基础，技术是关键！要用对脚，才能保证生产顺利进行。今天邀请北京协和医院妇产科马教授为准妈妈们授课:分娩时如何正确用力！

分娩时如何正确发力？

马教授提醒准妈妈，分娩时不可使用蛮力，否则很快就会用尽力气，要掌握正确的用力方法和技巧。

◆1正确的用力姿势

首先要有正确的姿势，这样才能充分发挥力量。走到产床后，取半坐位，双手握住产床两侧扶手，向上向后推。大腿尽量向两边张开，为孩子出生让路。臀部向前坐，尽量露出外阴，双脚稳稳踩在踏板上，脚跟垂直向下蹬。产房的医护人员会帮助调整床头的仰角，让产妇处于最有利的姿势。

◆2找准方向，使劲推

分娩时主要的用力方式是屏气发力。用力的部位主要集中在腹部、盆底、臀部和大腿根部。便秘时把胎儿推向阴道或肛门，像拉下大便一样用力。

◆3每次都要用足力气

每次宫缩的痛苦来临时，你要做的就是:深呼吸，憋住，这样你的力气就到了谷底。憋不住的时候，再吸一口气，继续推。一次收缩，最好有2~3次这样有效的向下力。

◆4找准时机使劲推

宫缩痛的时候要用力。宫缩时断时续，不能用力。你需要好好休息以补充体力。宫缩的间歇，可以在医护人员的帮助下，喝点水，吃巧克力，能量饮料，或者送能量棒补充体力。

还有一点需要注意的是，当胎头即将娩出时，医护人员会告诉你不要用力。这时候你必须吐气或者吹灭蜡烛。因为这个时候如果盲目用力，会导致会阴严重撕裂，后果不堪设想。

另外，胎儿的头部娩出时，胎儿的身体也会顺利得多。通常这时候不需要太用力。

不想生就没力气了？提前做运动

如果准妈妈害怕自己生孩子的时候没有精力，就要有意识地多做踮脚、深蹲、腹式呼吸、凯格尔运动等。分娩前加强她的腹肌、大腿根部肌肉和盆底肌肉。

另外，既然生孩子需要用手拉扶手，那就不能忘了上臂肌肉的力量锻炼。平时没事或者走路的时候，可以拿两个小哑铃(1.5斤为宜)或者两瓶250ml的矿泉水，肘部向上弯曲，侧举，加强上臂的力量。

为什么产妇要侧切？

首先，什么是侧切？侧切是指医生在产妇的会阴切开一个小口，以加快胎头的娩出和产程。

是不是所有产妇都要做侧切？

不是。总结起来有两种情况，需要侧切:

◆一个是给胎儿的。比如胎儿缺氧，就要尽快让孩子出来。

◆二是产妇用的。如果产妇不做侧切，会有阴道裂伤的风险。要知道，严重的会阴裂伤比侧切更可怕。或者产妇有疾病，需要尽快结束分娩。

以下产妇需要会阴侧切:

1。会阴弹性差，阴道口狭窄或会阴发炎水肿等。估计胎儿娩出时难免会出现严重的会阴撕裂。

2。胎儿大，胎头位置不正，劳动力不强，所以胎头堵在会阴。

为了减轻产妇的体力消耗，缩短产程，减少高龄产妇在3.35岁以上或并发心脏病、妊娠高血压综合征等高危妊娠时分娩对母婴的威胁。

4。胎儿有明显缺氧，胎儿心率异常变化，或心跳节律不均匀，羊水混浊或混合胎便。

5。早产儿，不能长时间挤在阴道里，需要尽快结束分娩。

6。当有难产迹象时，就需要给这些器械提供空的空间进行阴道手术。

马梁坤博士说

不要拒绝有会阴切开指征的产妇。否则，很有可能在胎头娩出的瞬间发生严重的会阴裂伤，伤口凌乱不规则，不仅增加缝合难度，还会影响伤口的愈合和美观，甚至会对胎儿造成严重后果。