孕妇天气太热吃什么好

天热孕妇吃什么好 一、天热孕妇吃什么好?天气热孕妇吃什么解暑

炎热的夏天，准妈妈的新陈代谢比平时增加，生理负荷增加。再加上气温高，容易脱水，容易中暑。所以准妈妈要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果、新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮。胎儿受不了太多的冷刺激，子宫会收缩或引起准妈妈腹泻。对于我妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶都是非常好的补水食物。

1、绿豆汤

可以喝点绿豆汤，可以解暑。

孕妇可以喝一点，但不适合长期饮用。绿豆为阴，性寒、脾虚者不宜长期饮用。煮绿豆的时候可以加点红豆和大枣一起煮，可以补气养血。

2。蔬菜

紫菜。

盛夏多吃紫菜有解暑和补充营养的作用。紫菜可以做汤，也可以做凉拌。如果人吃了油腻的食物，喝了紫菜汤，会觉得又香又累。

西红柿。

西红柿含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质和微量元素。多吃西红柿可以淡化皮肤色素沉着。主要补充维生素。

胡萝卜。

胡萝卜含有胡萝卜素。维生素A缺乏、皮肤粗糙、身体抵抗力差、易患呼吸系统疾病的准妈妈要多吃。不要加醋，或与酸味食物同时食用，否则胡萝卜中的抗坏血酸会失去作用。

洋葱。

洋葱味辛，清热化痰，解毒杀虫。它含有极其罕见的前列腺素A，能降低血压，提高人体免疫力。肉和洋葱最搭配。洋葱吃多了会胀气排气。皮肤病瘙痒、眼疾充血的准妈妈要避免食用。

甜玉米。

甜玉米含有多种维生素和亚油不饱和脂肪酸，能降低血液胆固醇，软化血管，防治冠心病。孕妈妈需要更多优秀的蛋白质，但同时也要注意摄入充足的纤维。

3。喝茶

另外，你可以喝点茶。茶有很多好处，而且富含锌。孕妇喝茶生的宝宝血锌含量也高。因此，喝茶对孕妇和胎儿都有好处。但饮酒过多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。每次喝3~5克2~3杯茶。爱喝茶的孕妇不妨喝一点淡绿茶，也能缓解口腔不适。

4、瓜果

在炎热的季节，为了防止中暑，准妈妈补充水分和盐分，注意休息是极其重要的。单纯加水只能解渴不能解暑。盐摄入过多可以抗中暑但不能解渴。所以准妈妈可以通过多吃水果来解渴解暑。西瓜、冬瓜、冬瓜、哈密瓜、黄瓜都是可以选择的好东西。特别是瓜类富含水分和电解质，对妈妈和宝宝健康度过夏天有很大帮助。

樱桃。

富含铁、磷、镁、钾、维生素B、C和钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

火龙果。

吃火龙果可以保护皮肤、肠胃、缓解便秘，同时还可以预防妊娠高血压。

橘子。

多吃橘子不仅可以缓解便秘、孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，还有利于胎儿智力的发育。

猕猴桃。猕猴桃含有大量的叶酸，有助于胎儿的健康发育。同时，多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

香蕉。

孕妇最好每天吃一根香蕉。香蕉是钾的极好来源，富含叶酸，能保证胎儿神经的正常发育。

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