很多怀孕的夫妻都知道，在孕前的准备中，补充叶酸是必不可少的。那么，补充叶酸有什么意义呢？补充叶酸要注意什么？
孕妇适量服用叶酸补充剂，可以预防大多数胎儿畸形的发生，降低心血管疾病的发病率。如何正确认识叶酸及其重要性是孕妇孕前的必修课之一。
叶酸对准妈妈的重要性
叶酸是水溶性B族维生素。孕妈妈对叶酸的需求是正常人的4倍。这是因为孕早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞生长分裂旺盛。此时叶酸缺乏会导致胎儿畸形，主要表现为无脑儿、脊柱裂等神经管畸形，还可能导致早期自然流产。
在孕中期和孕晚期，除了胎儿的生长发育，母体血量、乳房和胎盘的发育都大大增加了对叶酸的需求。此时叶酸不足，孕妈妈容易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血；子宫内的婴儿还会出现发育迟缓、早产或出生体重低，影响胎儿出生后的生长发育和智力发育。因此，保证充足的叶酸摄入就成了孕期必不可少的任务。
叶酸的补充是特别的
在孕妈妈的日常生活中，含有叶酸的食物很多。但由于叶酸遇光或遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。因此，孕妈妈每天需要补充600-800微克的叶酸(如叶酸制剂、叶酸片、复合维生素片等。)来满足宝宝的成长需求和自身需求。孕妈妈体内的叶酸通过胎盘输送给腹中的宝宝，促进胎盘组织和子宫的不断生长。
1、口头
2。外用
比如含叶酸的护肤品，就有“持久性长”的优点。相比传统的口服方法，补充叶酸护肤更容易让女性长期坚持。目前在美国的公立医院，医生会免费给孕妇一款含叶酸的护肤品，供孕妈妈选择。
最好的叶酸食物
由于叶酸本身容易因烹饪或储存方式而被消耗和流失，所以很难对食物中叶酸的含量有一个100%的定论。这只是一个大概的数字，不能代表真实的吸收量。边肖推荐的6种已知叶酸含量较高的天然食材，提供给准妈妈们参考。
1、燕麦
叶酸含量:190(微克/100克)
燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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