孕中期所需营养含量_孕中期胎儿需要的营养多吗

孕中期的营养有什么要求

　　孕中期，就是怀孕4—7个月的阶段，这个时候，胎儿的细胞分化逐渐形成各个主要的内脏和器官，比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。

　　一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

　　孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这个时候对于蛋白质需求比较大，鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类还可提供n-3多不饱和脂肪酸，蛋类尤其是蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。

　　二、适当增加奶类的摄入

　　奶或奶制品富含蛋白质，对孕期蛋白质的补充具有重要意义，同时也是钙的重要来源。

　　三、常吃含铁丰富的食物

　　从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加，同时胎儿也需要铁储备，因此宜从孕中期开始增加铁的摄入量，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。

　　四、多进食新鲜蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的供应。

　　为保证孕妇摄入足够的食物，烹调加工上也要多下工夫，以尽量满足孕妇口味，并提倡少食多餐，每日4-5餐为佳；而刺激性强的食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒等，应尽量避免；同时应注意控制盐分和水分的摄入，以免造成浮肿。