怎么减少顺产时间 这些方法让你快速分娩

怎么减少顺产时间这些方法让你快速分娩 控制自身体重

如果孕妇在孕期不自觉控制体重，胎儿会过大，导致一定程度的难产，增加分娩时间。一般来说，孕妇在怀孕的前三个月可以增重2kg，孕中期，也就是孕晚期的3-6个月和7-9个月，增重5kg比较理想。所以整个孕期增重12kg是最理想的体重状态。

注:通常在34周左右，医院要求资深医生测量孕妇的骨盆。这种测量，再加上医生对腹部胎儿形状和大小的触摸，以及对胎儿体重的估计，就可以决定孕妇能否顺产。如果医生认为宝宝体重会超过4kg(医学上称为巨大儿)，妈妈的

### 进行适当的锻炼

怀孕期间，根据个人的身体状况，孕妇要多走动，进行简单适当的体育锻炼，这对胎儿的顺利分娩很有帮助。孕期运动可以增加孕妇盆腔和产道肌肉的弹性，使其关节和韧带松弛柔软，从而帮助其在分娩时放松肌肉，减轻分娩时的疼痛，减少分娩时间，使其顺利分娩。

注:怀孕毕竟是一个特殊的生理过程。准妈妈要注意运动时间、运动量和热身准备，防止过度疲劳，避免宫缩。另外，如果本次妊娠有习惯性流产史、早产史、前置胎盘史或严重内科并发症史，也不宜做孕期体操。

### 增加机体弹性

分娩过程中，胎儿要从孕妈妈的子宫经过产道。在这个过程中，如果产妇身体弹性差，就容易发生裂伤，难免会在会阴做切口。不用麻醉用剪刀把肉活生生切下来的感觉叫酸。不想忍受这种痛苦。孕妈妈最好在分娩前多吃富含胶原蛋白的食物，这样会增强产道的弹性，有助于顺产。

推荐:如猪蹄、银耳、豆制品、鱼等。

### 注意均衡饮食

孕妇在孕期要注意饮食营养的均衡，避免暴饮暴食或刻意节食。营养过剩和营养不良会影响腹中胎儿的生长发育。所以在怀孕期间，应该鼓励孕妇多吃少吃，这样既可以控制孕妇的体重，又可以防止胎儿太大生不出来，营养不良。

注意:孕期多吃营养丰富的食物。毕竟孕妇需要有一定的体力作为自然分娩的支撑。

### 做知识准备

注意:孕期练习时，千万不要对盆底用力！只要你知道第四产程还是需要这个动作的。