怀孕八个月要怎么运动

孕妇八个月怎么运动好 可以做瑜伽锻炼

孕妇在孕晚期体重已经很重了，但也需要适度的运动，为之后的顺利分娩做准备，其中孕妇瑜伽是个不错的选择。但经历过流产和严重宫缩、阴道出血的孕妇，尽量不要运动。但是你也需要定期体检，生活中的饮食卫生也需要注意。

### 慢走散步

散步也是一种很好的运动，但是要注意，不要走得太快。散步不仅可以改善神经系统、心脏和肺的功能，还可以增强腿部肌肉和腹部肌肉的活动。孕妇每天早上起床后和晚饭后都可以散步。行走时间和距离根据你的感觉调整。

### 做孕妇操

孕妇操可以预防体重增加和重心改变引起的腰腿痛，放松腰肌和盆骨肌，为胎儿将来顺利通过产道做准备，增强信心。能从容应对阵痛，让胎儿平安出生。但是，在做运动的时候，要轻轻的做，不要觉得累，每天坚持做。

### 爬楼梯

如果有的孕妇住在一栋楼里，可以爬楼梯锻炼身体，对后续的顺产也很有好处。但是不能有太大的活动，但是因为孕妇的各种身体原因，不能长时间运动。严重的话会伤到自己和胎儿。

### 游泳

游泳是一种非常好的锻炼方式，尤其是对于那些曾经喜欢游泳的女性来说。在国外，游泳是孕妇的常见运动，可以持续到妊娠最后三个月。

孕期游泳可以增强心肺功能，水中浮力大，可以减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，使肌肉和关节不易扭伤。游泳可以锻炼身体，协调全身大部分肌肉，提高耐力。