产前产是分娩方式吗

产前学会这些，分娩更轻松

怎样才能轻松做好产前准备？今天，边肖会给你一些关于产前科学的建议。卸载更容易~

预产期临近，孕妈妈们的心情是最复杂的，兴奋、期待、紧张、害怕。我怕我不能顺产，我怕生孩子疼得要命，我怕我的宝宝出什么事……我越害怕，越紧张，越容易出错。分娩，对于女性来说，的确是人生的一大考验，不仅是生理上的，更是心理上的。怎样才能更好的完成这个人生的大考验？

分娩有五大“禁忌”:恐惧、急迫、担心、粗暴、劳累

心情越轻松，传递越顺畅

分娩是一个生理过程，但更重要的是经历一场严峻的精神、心理和身体的考验。孕妈妈一定要小心，做好分娩准备，迎接分娩。所以孕妈妈在生孩子之前一定要保持良好的心态。

产前

拉伸训练:通过在分娩前锻炼骨盆周围和盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆周围和盆底关节韧带的弹性，更有利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体型恢复也非常有益。

音乐放松:音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，这些都有助于加快分娩的进程。临产时用音乐吸引注意力对产妇会很有效。

温馨提示:并不是所有的孕妈妈都适合做拉伸运动。有自然流产、多胎、胎位不正、前置胎盘或不规则出血史的准妈妈不适合做此运动。

临产

胸式呼吸:宫缩临近时，用胸式呼吸法，将80%的空气吸入胸腔。宫缩最厉害时，屏气3-4秒，向肛门方向用力。接下来，一边用力，一边呼出吸入的空气。

气短:这是第二产程末，放松腹部，慢慢露出胎头所需的呼吸方法。

腹式呼吸:仰卧，双腿轻松分开，膝盖微曲。张开大拇指，其余四指并拢，放在小腹上。拇指位于肚脐正下方。深呼吸，让小腹膨胀。当腹部膨胀到最大时，慢慢呼气，让小腹恢复原状。如此反复“吸气”“呼气”。

呼吸放松:集中呼吸可以转移对疼痛的注意力，保持体内氧气和二氧化碳的浓度平衡。