调节好自己，平安过度产前焦虑！

调节好自己，平安过度产前焦虑！

肚子里的宝宝一天天长大，就要分娩了。然而，众所周知，生孩子是一个很难受的过程。怎样才能调整好自己，免受过度的产前焦虑？

产前焦虑是女性因即将分娩而产生的一种心理不适，产生一种不自觉的焦虑情绪。一般职业群体中的白领女性，在工作和生活的双重压力下，成为患产前焦虑症的主要群体。越接近分娩，越紧张。每次想到要出生的孩子，我都免不了在心里给自己打气，重复着“我能行”之类的话。我越是这样说，就越感到不安。不知道是害怕宝宝出生的痛苦，还是害怕未知。产前焦虑对很多人来说不是一件好事。毕竟产前情绪波动会影响准妈妈的分娩。所以我建议准妈妈在生孩子之前一定要调整好自己的情绪，不要有特别严重的焦虑。轻微焦虑是人的天性，最怕的就是过度焦虑。

一般来说，产前焦虑不会导致失眠。但是如果准妈妈有焦虑情绪，晚上很容易失眠。准妈妈在孕晚期会出现夜间尿频，这都是身体变化和围产期焦虑造成的。对于这样的情况，准妈妈的家人要注意陪伴，睡前给一杯热牛奶或者一些舒缓的音乐。针对产妇缓解情绪，尽快入睡有很大帮助。

一旦出现焦虑情绪，整个人就会变得特别敏感。有时候甚至会出现为了一点小事情绪失控的情况，这种焦虑导致过度敏感的表现。这时候过度的担心不是担心自己的身体，而是担心宝宝的健康。在孕晚期，很多孕妇会对自己的宝宝发育迟缓感到担忧。很多时候我们担心宝宝畸形，产后母乳不足，自己不会带宝宝...

怀孕期间，准妈妈更依赖丈夫和家庭。有时候，家人和丈夫一离开孕妇，就可能开始打电话或者赶回去。这也是孕期焦虑的一种表现。只有家属的耐心陪伴和细心照顾，才能缓解这种情况。

准妈妈的产前焦虑会对母亲和胎儿都产生直接影响。据调查，重度产前焦虑孕妇的剖宫产和阴道分娩是正常孕妇的两倍。患有严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，可导致早产和流产。孕妇的心理状态会直接影响分娩过程和胎儿状况，如产程延长、新生儿窒息、分娩后的围生期并发症等。焦虑还会增加孕妇肾上腺素的分泌，导致代谢性酸中毒和胎儿缺氧。焦虑还会引起自主神经紊乱，导致产程中宫缩乏力而导致难产。为了缓解产前焦虑症状，孕妇可以适当运动，分散注意力，去专业机构进行有效的心理咨询。

98%的孕妇在孕晚期都有焦虑情绪。有些人善于调节自己的情绪，会减少焦虑。有些人不善于调节，心理焦虑越来越重。亲人爱人一起出门，缓解准妈妈的焦虑，是很有必要的。除了丈夫和家人的关心和理解，准妈妈也要学会自我调节，缓解压力。