要想有效实现优生优育，最重要的是预防各种遗传病，那么怎么做呢？本文将告诉你，以下七个小技巧将有助于预防遗传病的发生。让我们来看看细节。
1。健康饮食
女主人为家人准备的食物是健康的基础。合理搭配，不饿全家。方法是让男人和小孩少吃甜、腻、炸、烤、熏的食物；每天早上为家人准备一小碟核桃仁和亚麻籽油，供大家选择；将坚果、蔬菜、水果洗净，放在触手可及的地方。不知不觉中，这些健康食品就被孩子们消灭了。
2。全家一起减肥
最近一项关于肥胖的研究发现，如果母亲肥胖，41%的女儿可能超重。在肥胖的父亲中，18%的儿子肥胖。奥兹教授建议全家人尽量回家吃饭；保持全家人每天至少锻炼30分钟。对于爷爷奶奶有慢性病的家庭，更要坚持。比如晚饭后半小时，集体出去散步、快走，还可以加20分钟左右的跳绳、仰卧起坐、俯卧撑。
3。让全家人睡个好觉
加拿大拉瓦尔大学心理学院CharlesM.Maureen博士发现，67%的失眠来自遗传。所以建议全家人睡前喝杯热牛奶，和孩子在床上好好聊聊。奥兹教授还建议，全家人至少要睡7个小时，才能远离中风的困扰。如果实在睡不着，可以试试冥想、看书等。
4。利用吃饭的机会聊天
Oz教授说抑郁症是可以遗传的。聚餐不仅仅是一个简单的仪式，更是全家人和睦相处、解决心理问题的好机会。和家人聊聊，聊聊双方的误会，聊聊大家的好心情，聊聊治疗高血压，治疗肿瘤糖尿病。倾诉缓解抑郁生闷气，倾诉提高抵抗力。一天聊三四次，家家乐如蜜。谈心可以让家人亲近，产生巨大的幸福感。
5。无烟家庭
父母双方都有哮喘，孩子生病的几率是60%。亚利桑那大学的保罗·托马斯·莱特指出空空气中的灰尘和细菌是导致哮喘的主要过敏原，所以我们应该做更多的清洁工作来减少空空气中的灰尘。厨房抽油烟机要开到最大档，家里不允许吸烟。
6。乳腺癌家族要定期检查
妈妈和姐姐都有乳腺癌，所以你是乳腺癌家族的一员。除了多吃富含纤维的食物，养成良好的运动习惯，提醒对方定期体检也很重要。40岁以后，应该每年体检一次。35岁以下女性，建议首选b超，也是一年一次，不需要太多。
7。服用钙片
母亲患有骨质疏松症，女儿脆骨发生率会很高，更容易骨折、驼背、弯腰、髋骨骨折等。日常生活中要注意提高钙和维生素d的摄入，可以通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒来保持骨骼强壮。
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