宝宝派边肖提醒男性朋友，平时可以多吃点瓜子，不仅可以补充各种营养，还有助于预防不孕不育。请看下面的详细内容。
多吃瓜子可以预防不孕不育
瓜子是非常推荐的富锌食物，可以每天当零食吃。核桃、花生、榛子、松子等坚果富含锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。
男性多吃瓜子可以预防不孕不育
精子质量低下是男性不育的主要原因之一。更多的饮食调整也有助于增加精子数量，提高精子质量。在治疗的基础上，特别是多吃瓜子。
许多植物和健康食品有助于提高精子的数量和质量。经常食用南瓜叶和籽、白葱、生姜等食物，加上适当的体育锻炼，保持健康的体重，不吸烟、不酗酒，也能帮助男性提高精子质量。
多补充维生素E可以预防不孕不育
维生素E对血管的恢复有一定的作用，所以经常食用富含维生素E的食物对精索静脉曲张症状的预防和恢复肯定有一定的作用。常见的富含维生素E的食物有:玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、柑橘皮，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E；牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食物，水果等非绿叶蔬菜，维生素E含量很少。莴苣、卷心菜、花椰菜等。富含维生素e的蔬菜有芹菜、辣椒、西红柿等。
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