如何克服产前恐惧症？教你4招缓解恐惧

如何克服产前恐惧症？教你4招缓解恐惧

产前恐惧症是怎么回事？很多妈妈在生孩子之前一定要做好心理准备。容易引起产前恐惧症的因素有哪些？我们来看看如何缓解产前恐惧症。

对于绝大多数的孕妈妈来说，怀孕无疑是一件幸福的事。但是，在这个漫长的怀孕过程中，有些孕妈妈在孕期会出现不同程度的怀孕恐惧症。

十月怀孕，生一次。面对分娩，很多孕期准妈妈都很焦虑，害怕紧张。如果他们看过很多分娩视频，就直接选择剖腹产。网上有孕妇跳楼，孕妇失眠抑郁的事件。

那么如何才能坦然面对分娩呢？首先，你可以换个思路，多为孩子出生后考虑，做好准备，在分娩期的心理保健中学习一些分娩方面的知识。

顺产？

顺产有几个要素，主要看孕妇、产道、胎儿的生产力。近日，齐老师了解到，精神和心理因素对分娩过程有很大影响。除了这三个因素，还有就是缺乏丈夫和家人的关心和重视。

我的心是焦虑的。这个时候，作为丈夫，我应该耐心解释。家人的关心和支持对孕妇来说很重要，所以我需要更多的鼓励。

要摆脱产前抑郁，克服分娩时的心理障碍，要做到以下四点:

1。经常散步。千万不要长时间呆在一个地方不运动。怀孕期间，最合适的运动是散步，有利于血液循环。新事物有利于分散孕妈妈的焦虑，放松心态，振奋精神。如果有家人陪同就更好了。

2。换个话题，转移注意力。怀孕的时候，其实每个人都有自己的兴趣来度过一个安全的孕期，所以找到自己的兴趣，投入进去。有人喜欢听舒缓的音乐，有人喜欢闲逛，有人喜欢和老公交流，有人喜欢和女朋友视频聊天。无论如何，这些方法都可以平复孕妈妈的情绪，有效链接孕期的紧张情绪。

3。酝酿母亲的感情，增强母性。孕妈妈可以经常邀请准爸爸摸摸自己的腹部，和他们分享快乐，或者在宝宝出生后交流一些话题。他们也可以看书，或者关注齐的记述等。要知道产妇只是为宝宝的出生做准备。

4。准备分娩。积极检查孕晚期，尤其是预产期临近的时候。准爸爸要留在家里，让孕妈妈有寄托，避免对分娩的模糊恐惧，为宝宝出生后准备一些必需品。如果是顺产，可以辅助一些顺产辅助动作。